蝶泳劃手動作『劃重點』，解鎖滿分蝶泳！
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泳無止境-泳培幫
集合啦！上課啦！
之前我們講過一些蝶泳的部分，主要是身體波浪和打腿節奏，錯過的同學可以在文章最後擴展連結閱讀查看。
最近就有小夥伴來問了，啥時候聊聊蝶泳劃手動作啊？
我一直都是「幫友奴」啊！你們想要啥，就更新啥。
今天我們就來說說蝶泳劃手吧
希望可以幫助到正在學習蝶泳的童鞋～
這節課，我們先大概的了解一下蝶泳手臂動作的一些基本知識點。
01身體位置
一個良好的身體位置在每一次的劃手中都非常重要，因為它能增加你劃手的力度，讓你更容易找到劃手的發力點。
而對於蝶泳來說，什麼樣的身體位置才是好的呢？
當然是胸部的下壓。
胸部位置的下沉能讓你雙臂入水時，小臂和肘部貼近水面，在入水之後快速進入到高肘抓水的階段。
02抓水
蝶泳水下划水很多人都是採用雙臂「S」型划水路線的。
雙臂入水之後，第一個動作是同時向外劃一點點。
劃的同時要保證肘部的高度不變。
之後手掌旋轉向後。
在旋轉的過程中用你的手掌抓住你能抓住的每一坨水。
03高肘抱水與划水
對於蝶泳來說，有些人也會說：在抱水和後劃的過程中越寬越好，從頭寬到尾。
但是我個人更傾向於S型路線。
從剛開始的略寬於肩膀開始，隨著手臂的抱水後劃，逐漸收窄。
當雙手經過胸部、腹部到臀部時，我希望越靠越近，而不是保持不變寬度，或者分開的更遠。
因為雙手的靠近更利於發力，對於初學者來說，能夠幫助你以最大的力量完成水下劃手。
但是不管你究竟選擇近體直劃還是S型路線，高肘的狀態都是關鍵，只有高肘的抱水和划水才能讓你有最大的推進力。
04推水
划水結束後，你的雙手已經接近臀部位置。
最後的推水需要一種意識：雙手分別從兩側推過你的臀部。
你的意識里操控著你的雙手推越過臀部，但是實際上，水阻的原因並不會讓你得逞。
最後得到的結果就剛好是努力後推又剛好在水面而已。
05水下劃手整體感覺
劃手水下的部分，全程都要用力。
把自己想像成一艘船，努力用你的雙臂當漿讓自己在水面飛馳。
雙漿儘可能的向後划水，而船頭努力向前伸，每一次的划槳都要使船向前躍進。
06移臂
蝶泳空中移臂的關鍵詞是：放鬆
當手臂浮出水面後，儘可能的放鬆。
手掌向後，大拇指朝水的方向向下斜插入水。
移臂過程中保持手臂貼近水面，不要過高。
過高的移臂會分散向前的推進力。
07入水
入水點應該在與肩同寬的位置上。
與肩同寬的位置更利於胸部的下壓，製造一個良好的身體位置開始進行下一個水下劃手部分。
圖片來自網絡，侵刪
OK，這節課就講這麼多，其實蝶泳劃手動作並不是一節課就可以講清楚的。
每一個劃手步驟，都需要更詳細的講解與練習。
如果以後有機會，我們在仔細的拆分開，詳細的做技術講解和練習步驟。
今天就只帶大家了解一下重點要注意的，有一定蝶泳基礎了，可以作為參考，零基礎的不建議直接就模仿學習。
下課咯～
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