新手在健身過程中，難以把身材練好？可能是犯了這2個錯誤

2020-10-16

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小編我相信我們大多數的朋友，之所以會去進行健身訓練，其中一個很重要的原因，那就是自己想要把身材得好一些，也就是說，通過健身訓練去獲得一個較好的身材，是我們絕大多數健身者的健身目標之一，但是對於我們很多的朋友來說，這似乎並不是一件可以很簡單就可以去完成的目標。

特別是對於我們廣大的新手朋友來說，可能就是難上加難了，而在小編我的觀念中，我們的新手朋友在健身的過程中，之所以難以把身材練得很好，就很可能是自己犯了這樣2個錯誤。

那麼在接下來的內容中，小編我就給大家介紹一下這樣2個錯誤，希望能夠對各位剛接觸健身訓練不久的新手朋友，能有所較好的幫助。

少走彎路，練就好身材！

一，沒有練看不到的肌肉部分

我們有很多的新手朋友在進行健身訓練的過程中，可能都會忽略背部肌肉，以及腿部後側膕繩肌群的強化訓練。

因為我們的背部肌肉和膕繩肌群，是我們難以看到的肌肉，所以很多的新手朋友在進行健身訓練的過程中，可能就只會去進行胸部肌肉和腹部肌肉，以及肱二頭肌等等的訓練。

對於這樣的一個訓練方法，小編我想和大家說的，那就是如果我們在進行健身訓練的時候，不去進行身體後側的肌肉的話，那麼給自己帶來的負面影響還是比較多的。

首先，我們得要知道的是，胸部肌肉和背部肌肉是一對拮抗肌，如果自己只練胸部肌肉，而且不去練背部肌肉的話，那麼自己的胸部肌肉也會難以得到很好的增長。

並且如果自己的背部肌肉太弱的話，還會讓自己的體態出現一些問題，從而讓我們的身材看起來非常的差，就可能會讓自己的身材越練越差了。

所有說，我們在進行健身訓練的過程中，不僅要練自己能夠看到的肌肉，而且更要去練自己看不到的肌肉部分，也就是我們整個身體背面的肌肉，都是自己應該去練的。

二，不進行有氧運動

有很多的增肌者在進行健身訓練的過程中，可能會為了極致的肌肉增長效果，而只去進行無氧的力量訓練，而不去進行有氧運動。

對於這樣的一種做法，小編我想和大家說的，那就是我們在進行健身訓練的過程中，有氧運動雖然不能夠給我們帶來直接的增肌效果。

但是，如果自己只去進行力量訓練，而不去進行有氧運動的話，那麼我們是難以獲得很好的增肌效果的。

其中的原因有這樣兩個，其一，那就是自己不進行有氧運動，會讓自己的體能下降，讓我們難以去進行充足的力量訓練，從而難以讓肌肉受到較好的肌肉刺激。

其二，則是不僅有氧運動的話，自己身體中的脂肪就可能會堆積過多，這樣一來，就會讓自己身體中的一些激素的分泌受到抑制。

而這些激素就可能直接，去決定了我們身體中肌肉的增長效果，所以說，我們在進行健身訓練的過程中，除了需要去進行無氧的力量訓練，有氧運動也是自己需要去進行的，一般來說，我們可以每進行兩次或者三次力量訓練以後，就去進行一次有氧運動。

2020-10-12

新手在健身初期一定要牢記這2點，少走彎路，練就好身材

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