文章標籤：新手在剛健身掌握訓練技巧幫助

新手在剛開始健身時，掌握這2個訓練技巧，會很有幫助

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要說在我們進行健身訓練的過程中，那個階段最為重要，小編我想和大家說的，那就是在剛開始進行健身訓練的時候，也就是新手階段是我們健身過程中，最為重要的訓練階段，因為我們得要知道的是，如果自己能夠把握好健身新手期的話，那麼自己就能夠在進行健身訓練的過程中，去獲得一個非常好的訓練效果，去得到一個較為明顯的身材變化。

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但是，如果我們把握不好這個健身的新手期的話，那麼我們所能夠獲得的訓練效果，就可能會不太好了，自己的身材也不會有什麼明顯的變化了。

那麼我們的健身新手來說，該如何才能夠去把握好這個健身新手期呢？對於這個問題，小編我想和大家說的，那就是如果我們能夠掌握這2個技巧的話，那麼就會對自己很有幫助。

一，合理進行增肌和減脂

對於我們的健身新手來說，在進行健身訓練的過程中，不管是先去進行增肌訓練，還是去進行減脂訓練，自己都會獲得很好的訓練效果。

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但是，我們不同的新手朋友在進行健身訓練的過程中，需要去進行的健身方式，可能就是會有所不同的。

比如說自己比較瘦，體脂率非常低，肌肉量也非常低的話，那麼在這樣的一種情況下，我們需要去進行的，那就是增肌訓練了，不要想著什麼減脂訓練了。

而如果自己的比較胖，身體中的體脂率比較高的話，那麼在這樣的一種情況下，我們就需要以減脂為主，然後適當的去進行一些力量訓練，保住身體中的肌肉。

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我們得要知道的是，如果自己身體中的脂肪已經比較多了，體脂率已經比較高了的話，在這樣的一種情況，再讓自己去進行增肌的話，那麼自己獲得的增肌效果是會比較差的。

另外，如果我們身體中的體脂率不是很高，肌肉含量也不是很多的話，那麼在這樣的一種情況下，我們就可以讓減脂和增肌同時去進行了。

所謂同時進行減脂和增肌，指的就是我們在訓練中，要把結合進行有氧運動和力量訓練，然後在飲食中儘量多吃高蛋白的食物，那些熱量比較高的食物，就最好要少吃。

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二，優先考慮糾正體態

在我們進行健身訓練的過程中，如果自己有一些不良的體態的話，那麼自己再盲目的去進行健身訓練，那麼就很可能會讓自己越練越廢。

也就是可能會讓自己的身材越練越差，越練越難看，所以說，我們在進行健身訓練之前，去檢查一下自己有什麼體態問題，並且及時的去糾正，就是非常重要的一件事情。

一般來說，如果自己有圓肩或者駝背的體態問題的話，那麼我們在糾正這個體態問題上，就可以多去進行背部肌肉的強化訓練，然後少進行胸部肌肉的訓練即可。

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當然，除此之外，我們可能還會有很多各種各樣的體態問題，如果這些體態問題可以去通過健身訓練改善的話。

那麼我們在一開始進行健身訓練的時候，就需要去改善，否則我們是難以通過健身訓練，去獲得較好的身材的。

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