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在增肌訓練中，是否應該適當更換動作？清楚這2點很重要

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眾所周知的是，增肌訓練對於我們大多數的朋友來說，都會是一件較為困難的事情，因為如果我們想要在進行健身訓練的過程中，去獲得一個較好的增肌效果的話，那麼自己所需要注意到的要點，和會遇到的問題都是非常多的，如果我們不能夠較好的注意到這些要點，以及不能夠較好的解決那些問題的話，那麼是難以有較好的增肌效果的，難以練得壯實的。

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就比如說，我們可能會在增肌的過程中，去遇到這樣的一個問題，那就是在進行增肌訓練的過程中，自己是否應該適當的去更換訓練動作。

對於這樣的一個問題，小編想告訴大家的是，這個問題對於我們所有的朋友來說，是不會有一個絕對的答案的，對於我們不同的朋友來說，答案就是不同的。

在小編我的觀念中，如果自己想要去獲得這個問題的答案的話，那麼自己就最好首先去弄清楚這樣的2個點。

一，問自己一些問題

我們在進行增肌訓練的過程中，如果想要去更換自己所選擇的訓練動作的話，那麼就最好在換動作之前，去問自己這樣的一些問題。

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首先，就是要問自己在做這個動作的過程中，自己是否獲得了較好的訓練效果，自己的一些力量數據，以及肌肉數據是否是處於一個增長的趨勢。

如果自己的答案是肯定的，那麼我們就最好不要去更換動作，而如果自己的答案是否定的，自己通過這個動作越練越差勁的話，那麼就需要更換動作了。

其次，就需要問自己在做這個動作的過程中，自己是否感覺很舒服，如果自己在做這個動作的過程中，自己感到非常不適的話，那麼就證明自己需要去更換這個動作了。

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再然後，就需要去問自己一個這樣的問題，那就是自己所做的這個動作，能夠給自己帶來的訓練效果是否和自己的健身目標是相符的，如果自己想要練爆發力，但是卻做了一個增長肌肉量的訓練動作的話，那麼自己就需要去更換一下訓練動作了。

二，頻繁更換訓練動作的弊端

對於更換訓練動作這個方面，小編我想和大家說的，那就是我們在進行健身訓練之前，最好就制定好自己的健身目標，然後根據這個健身目標去制定訓練計劃，安排好一些適合自己的訓練動作。

再然後，就讓自己長期的去堅持做這些訓練動作，沒有什麼特殊情況的話，那麼就最好不要去做出更換了。

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因為我們得要知道的是，如果自己在進行健身訓練的過程中，頻繁的去更換訓練動作的話，那麼就會對自己非常不利的。

首先，就可能會讓自己剛學會一個訓練動作，然後就需要去學習另一個動作，從而浪費自己較多的時間，其次，一個自己不太熟悉的訓練動作，是難以給我們帶來很好的訓練效果的。

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