深蹲到底應該蹲多深？明白這2個要點，避免受傷

在我們進行健身訓練的過程中，如果我們不是隨便的去進行健身訓練，而是比較認真去進行訓練的話，那麼我們一般都會在健身中，去遇到很多各種各樣的問題，其中就很多是關於訓練動作上的問題，因為有很多的訓練動作，對於我們大多數的朋友來說，可能會是比較難的，需要在做動作的時候，注意到很多的要點。

就比如深蹲這個訓練動作，我們就有很多的朋友，在做深蹲的時候，一般都會去遇到非常多的問題，在小編我的觀念中，深蹲是就是一個非常難的訓練動作。

在深蹲中就有這樣的一個問題，那就是深蹲到底應該蹲多深，對於這樣的一個問題，小編我想說的是，對於我們不同的朋友來說，這個問題的答案就會是不一樣的。

一般來說，如果我們想要較好的，去知道深蹲該蹲多深這個問題的答案的話，那麼就最好能夠去明白這2個要點，如此一來，就能夠較好的幫助到自己。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個要點，希望能夠讓大家能夠更好的去做深蹲，從而更好的獲得訓練效果，更要避免受傷。

一，根據自己的健身目標決定

關於深蹲該蹲多深這個問題，小編我想說的是，我們在做深蹲這個訓練動作的時候，如果蹲的深度不一樣的話，在一定程度上，給我們帶來的訓練效果是不一樣的。

如果我們在做深蹲時，做的是半蹲的話，那麼主要能夠去強化的，就是自己大腿前側最大的一部分肌肉，也就是股四頭肌了。

而如果我們做的是全蹲的話，那麼就不僅能夠很好的練到自己的股四頭肌，而且還可以很好的練到自己的臀部肌肉，以及一部分的核心肌肉群，

這也就是說，如果我們在做深蹲的時候，主要的健身目標，想要去練到的，是自己大腿前側的股四頭肌的話，那麼我們就可以做半蹲了。

而如果我們想要通過深蹲這個動作，去練到自己整個下半身肌肉，讓自己大部分的腿部肌肉都能夠都到較好的訓練效果的話，那麼就最好去做全蹲了。

二，根據自自己的身體情況而定

在小編我的觀念中，小編我相信我們大多數的朋友，在做深蹲的時候，應該都是想要去較好的練到自己的大部分腿部肌肉的。

這也就是說，我們大多數的朋友，在做深蹲的時候，都應該去做到全蹲，從而讓自己去獲得一個更加充分的練腿效果。

但是，我們得要知道的是，我們有一部分朋友，在做深蹲的時候，並不能較好的去完成全蹲這個動作，因為有的朋友的腿部柔韌度是不夠的。

對於這樣的一種情況，小編我想說的是，如果我們不能去蹲得更深的話，那麼就最好不要去勉強自己，否則很可能會讓自己在做深蹲的時候受傷。