做訓練動作時，適當增加動作幅度，助你更好的增長肌肉

在我們的健身訓練中，除了有很多想要減肥減脂的朋友以外，還會有很多想要通過健身訓練去增長肌肉的朋友，而對於我們很多的增肌者來說，如果想要獲得增肌效果的話，那麼在進行健身訓練的過程中，去進行適當的力量訓練，就是一件十分有必要的事情了，因為我們得要知道的是，只有進行力量訓練，才能夠讓自己的肌肉去得到較好的增長效果。

並且，我們如果想要獲得較好的增肌效果的話，那麼自己在進行力量訓練的過程中，所需要去注意到的問題，以及所需要去做到的要點都是非常多的。

就比如動作幅度這個要點，如果我們能夠在進行力量訓練的時候，把動作幅度這個要點有效的去做好的話，那麼就能夠在很大程度上，去幫助自己更好的增長肌肉。

也就是說，我們在進行一些力量訓練的訓練動作時，如果能夠適當的增加動作幅度的話，就能夠更好的幫助自己增長肌肉了。

那麼接下來，小編我就從2個方面，去給大家介紹一下適當增加動作幅度這個要點，希望能夠對大家有所幫助，進而有更好的增肌效果。

一，如何適當增加動作幅度

首先，我們得要知道的是，自己在進行力量訓練的過程中，身體中肌肉所受到的刺激，和自己所做的訓練重量，以及動作的位移程度都有很大的關係。

這也就是說，如果自己的訓練重量選擇不當，或者是訓練幅度過小的話，就會讓身體中的肌肉所受的肌肉刺激大減了。

一般來說，我們在進行做一些訓練動作的時候，都最好能夠讓自己去做全程動作，而不是為了追求大重量，就只去做半程動作或者是短程動作。

比如我們在做槓鈴臥推這個訓練動作的時候，要讓自己做全程動作的話，那麼就最好把動作幅度做成這個樣子，也就是讓槓鈴下降至快要貼緊胸肌，然後再將槓鈴推至最高點，讓自己的肘關節伸直但是不超伸即可。

但是，我們有很多的朋友在進行槓鈴臥推訓練的時候，很可能會進行所謂的虛榮心訓練，也就是會去進行較大重量的訓練。

對此，小編我想說的是，雖然進行較大的訓練重量，會讓自己看起來力量很大，但是並不能夠讓自己獲得很好的訓練效果，所以說，我們在進行力量訓練的過程中，為了能夠讓自己去做全程訓練動作，那麼就最好不要用過大的訓練重量。

二，較大動作幅度的訓練效果

我們如果在進行一些訓練動作的時候，不能夠去進行全程動作的話，那麼在很大程度上，就不能夠讓肌肉去受到充分的肌肉刺激。

而如果我們能夠去適當增加自己的動作幅度，從而讓自己較好的完成全程動作的話，就會讓自己的肌肉受到更加充分，並且更加全面的肌肉刺激，從而讓肌肉得到更好的增長。