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提高關節活動幅度,除了靜態拉伸,還有慢速離心訓練
相信大家在健身房裡訓練的時候,會聽到很多的建議,無論是教練還是一些練習的高手,他們都認為肌肉骨骼想要解決最好的辦法就是拉伸。很多人都說經歷過靜態拉伸之後,就會減少疼痛,雖然在特定情況下拉伸會對你...
做訓練動作時,適當增加動作幅度,助你更好的增長肌肉
在我們的健身訓練中,除了有很多想要減肥減脂的朋友以外,還會有很多想要通過健身訓練去增長肌肉的朋友,而對於我們很多的增肌者來說,如果想要獲得增肌效果的話,那麼在進行健身訓練的過程中,去進行適當的力...