健身新手應不應該做大重量訓練？這2點，告訴你答案

在我們的健身訓練中，說起大重量訓練，小編我相信大家應該是不會陌生的，但是我們很多朋友一提起大重量的強化訓練，很可能就會在心裏面打退堂鼓了，也就是不願意去進行一些的大重量的訓練動作，特別是對於我們很多的新手朋友來說，可能會更加不想，甚至是恐懼於大重量訓練了。

對於這種對於大重量訓練的恐懼，小編我想說的是，這可能是很沒有必要的，如果我們在進行健身訓練的過程中，只去進行一些小重量訓練，這就很難以讓我們獲得很好的訓練效果了。

雖然對於我們健身新手朋友來說，在剛開始健身的一個月中，需要去進行一些小重量訓練去熟悉健身中的訓練動作。

但是過了這一個月以後，如果自己還用訓練重量訓練的話，就會不太好了，而我們之所以要在進行健身訓練的過程中，去使用大重量訓練，其中有這樣2個比較重要的原因。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個原因，希望能夠幫助大家更好的，去進行健身訓練，在訓練中不要害怕大重量訓練，要讓自己去進行一定的大重量訓練。

一，大重量訓練是基礎

在小編我的觀念中，對於我們絕大多數的朋友來說，大重量的訓練是我們健身的基礎，也就是說，如果我們不能夠去把大重量訓練做好的話。

那麼自己的健身基礎在一定程度上來說，就是比較差的了，而如果我們能夠把大重量的訓練給做好，並且堅持去做的話，也能夠很好的去提升自己的身體的基礎素質。

特別是一些比較重要的複合訓練動作，比如槓鈴臥推和槓鈴硬拉，以及槓鈴深蹲這個三個比較重要的訓練動作，我們更是要在做動作的時候，去使用大重量訓練。

這樣一來，就能夠很好的讓自己全身上下的肌肉力量，都能夠得到很好的提升，從而自己的力量更強，讓自己的身體素質更強。

二，訓練重量不大，訓練強度跟不上

關於訓練重量，我們還得要知道的是，在我們進行健身訓練的過程中，訓練強度和訓練重量是直接掛鈎的。

如果自己的訓練重量不夠的話，那麼我們的訓練強度就是比較小的，而如果自己訓練強度比較小的話，那麼我們所獲得的訓練效果可能就會比較差了。

從而就很難以讓我們較好的去實現自己的健身目標了，就比如自己的健身目標是增肌的話，訓練強度比較小，就很難以讓肌肉去受到較好的刺激，進而就不能夠讓肌肉，去獲得一個很好的增長效果。

最後，小編我想說的是，對於我們想要增肌和塑形的朋友來說，在健身訓練的過程中，去進行一定的大重量訓練是十分有必要的，對於自己的幫助是十分大的。