健身新手在增肌前期，把這2點做好，增肌效果能好很多

在我們進行健身訓練的朋友中，除了有很多想要減肥減脂的朋友以外，還會有一些想要通過健身訓練，去讓自己身體中肌肉得到增長的朋友，對於這類朋友，小編我一般都會稱呼他們為增肌者，對於我們很多的增肌者來說，如果自己想要去獲得一個很好的增肌效果的話，那麼自己所需要去學習到的，以及所需要去注意到的要點，還是非常多的。

因為我們得要知道的是，相較於減肥減脂來說，增肌對於我們大多數的朋友來說，都是一件比較困難的事情，在一定程度上是要比減肥減脂困難很多倍的。

特別是對於我們很多健身新手來說，如果自己想要增長肌肉的話，那麼所需要去注意的問題和要點可能就會更多了，並且有一些重要的點，是自己更加需要去注意到的。

就比如這樣的2個要點，如果健身新手在自己的增肌前期，能夠去把這2點做好的話，就能夠在很大程度上，去讓自己獲得更好的增肌效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個點，希望能夠對大家有所幫助，特別是能夠去幫助到一些剛接觸健身訓練不久，但是想要增肌的朋友。

一，要遵循能量守恆的生理定律

關於肌肉的增長，我們得要知道的是，對於自己的身體來說，如果我們想要讓自己的身體去增長肌肉的話，那麼自己就勢必需要讓身體多去攝入營養物質，多去攝入熱量。

從而才能夠讓自己的身體去得到增長，從而才能夠在一定程度上，去讓自己身體中的肌肉得到較好的增長。

而進行力量訓練的過程，在一定程度上對於我們來說，就可以說是一個消極的過程，因為進行在力量訓練的過程中，自己的身體是會去消耗一定的能量的。

這也就是說，如果我們在進行力量訓練的過程中，消耗的能量過多的話，那麼就很可能很難以讓自己身體中肌肉去得到較好的增長了。

在小編我的觀念中，如果我們想要有較好的增肌效果，那麼自己在力量訓練過程中的訓練量就不宜過大，一般來說，我們進行一次力量訓練的時間在一個小時左右就足夠了，如果時間過長的話，那麼就很可能會對自己的增肌造成一定的負面影響了。

二，制定合理的訓練計劃

我們應該聽說過這樣的一句話，那就是凡是預則立，不預則廢，這句話對於我們的肌肉的增長來說，也是同樣使用的。

所以說，我們如果想要有較好的增肌效果的話，那麼就必須要讓自己去制定一個合理，並且有效的健身計劃。

在這個健身計劃中，較為重要的有這樣兩點，其一那就是要合理安排自己的訓練日，和自己的休息日，其二就是要安排好自己在每個訓練日中，應該去練身體中的哪個部位。