肌肉增長雖然很難，但把這2點做好，增肌也能變簡單

在我們進行健身訓練的過程中，肌肉的增長對於我們大部分的朋友來說，都是一件比較困難的事情，也就是說，增肌是很難的，是需要我們去學習並且掌握很多，並且各種各樣的知識，在小編我的觀念中，我們需要去做到一些比較重要的事情，就能夠在一定程度上，去讓增肌變得簡單一些。

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就比如這樣的2點，如果我們能夠去把這2點做好的話，就能夠讓增肌去變得簡單一些，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家。

一，控制好有氧運動

我們有很多的健身增肌者，在進行健身訓練的過程中，很可能都會去忽略這樣一個比較重要的問題，那就是有氧運動。

對於有氧運動，小編我想說的是，如果我們在進行健身運動的過程中，絲毫不去進行任何的有氧運動，或者是過量去進行有氧運動的話，都會對我們的增肌效果造成負面的影響。

這也就是說，如果我們能夠適當的去進行有氧運動的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們獲得更好的增肌效果。

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之所以說絲毫不去進行有氧運動，會影響我們的增肌效果，是因為我們得要知道的是，如果我們不進行有氧運動的話，就很可能會讓我們身體中的脂肪堆積過多。

而脂肪堆積過多，比如讓自己身體中的體脂率超過了百分之二十五，甚至更多的話，那麼就很可能會讓自己身體中的雄性激素的分泌，去得到大幅的減少。

而如果雄性激素的分泌減少了，自己身體中肌肉的增長就會大受影響了，因為決定我們肌肉增長的條件之一，就是身體中需要有足夠的雄性激素。

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但是如果我們長期去進行大量的有氧運動的話，就會讓讓自己的身體，去消耗過多的熱量，而我們身體中的肌肉增長，是需要一定的熱量的。

一般來說，我們每周去進行兩次左右的有氧運動，每次去進行四十分鐘左右，對於我們來說就是一個比較好的選擇了。

二，充足的休息時間

關於睡眠休息，咱要知道的，那就是充足的睡眠以及休息，是我們身體中肌肉增長的必要條件之一，如果我們熬更守夜，就會對我們肌肉的增長造成很大的負面影響。

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因為我們身體中肌肉的增長，就都是在我們睡覺的時候去完成的，如果沒有足夠的睡眠，那麼肌肉就很難以，甚至不能夠得到較好的增長。

對於我們絕大多數的朋友來說，每天去保持最好七個小時的睡眠時間，就能夠在很一定程度上去讓肌肉得到較好的增長。

最後，小編我想說的是，我們如果想要讓自己的肌肉去得到更好的增長的話，所需要去注意的問題還有很多，所以我們需要去不斷的去進行學習。