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現在很多的健身愛好者度過了新手期後都會面臨一個大難題，就是增肌效果停滯，怎麼練習都很難得到好的效果。

大家有嘗試過通過游泳進行增肌的鍛鍊嗎？減脂增肌我想絕大多數運動愛好者的目標，但陸上運動由於體重的影響，很多體重偏重的朋友會在運動的時候感覺很吃力，而游泳這項水中運動，因為水壓，浮力的影響，會自然...

腿部是人體最重要的一個肌肉群，身體百分之八十的重量都需要腿部的力量做支撐，如果腿部肌肉力量不夠強大，在中年以後將直接影響一個人的行動能力。

舉重是用抓舉及挺舉的方式，試著一次舉起最大重量的運動，力量與體能訓練專家必須將舉重和一般力量訓練做出最基本的區分。舉重運動可以被認為是最具有爆發力的一項運動項目，因此，在舉重運動上所使用的訓練方...

一般情況下我們都將游泳歸納為有氧運動，游泳運動所需的時間較長，強度較大，可以帶動全身肌肉群，因此對於我們鍛鍊胸肌、腹肌和腿部肌肉都有很好的效果。