增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵｜Peeta Fitness 健身網

首頁 » 減重知識 » 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 前言大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有明顯的差別所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想那我們趕快給他看下去  增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有資格增肌減脂。

以下五種狀態下要增肌減脂不難： FFMI數值17~20都可以算是新手（可以上網計算） 新手的定義其實蠻廣泛的，一年以內一定