減體脂肪有3招醫生：2週可見效- 康健雜誌
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體重機上的數字減少，先別高興太早；如果吃錯飲食、又沒搭配運動，你減掉的不是脂肪，而是攸關身體健康的肌肉。
如何減脂最有效？很多人都知道：減重要減脂、而不是減肌肉。
如果減少卡路里攝取的同時，蛋白質比例不對、運動時漏掉重量訓練，每減掉1公斤，流失的肌肉量多達10％。
因此在設定減脂計畫時，要注意飲
