力量訓練為什麼要選擇合適的訓練重量？2個原因告訴你

在我們的健身訓練中，力量訓練應該是其中很重要的一部分，小編我之所以這麼說，是因為是有原因的。

其一就是因為我們有很多人在進行健身訓練的過程中，都會去進行一定的力量訓練，而另一個原因則是力量訓練給我們帶來的訓練效果，是非常不錯的。

如果我們能夠堅持去進行合理的力量訓練的話，那麼自己的身體，以及身材都會在一定程度上，變得更好。

而在我們的力量訓練中，我們應該都會遇到很多，各種各樣的問題，就比如我們在進行力量訓練中，很多人應該都會去注意的一個問題，那就是訓練重量。

對於訓練重量，小編我想說的是，我們在進行力量訓練的過程中，選擇合理的訓練重量是非常重要的，如果我們不能選擇較為合適的訓練重量的話，那麼對自己的負面影響還是非常大的。

那為什麼選擇合適的訓練重量十分重要呢？小編我接下來就給大家介紹一下2個關於這個問題的原因，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家。

一、達到自己想要的訓練效果

關於訓練重量的選擇，我們首先應該得要知道的是，訓練重量的選擇在一定程度上，就直接決定了我們的訓練效果。

一般來說，如果我們想要通過健身訓練去達到減肥減脂的目標的話，那麼我們選擇的訓練重量就可以小一些，然後每組進行的動作次數就可以多一些。

而如果我們想要通過健身訓練，去達到讓自己增肌的目標的話，你那麼我們選擇的訓練重量就可以大一些，然後每組進行的動作次數就可以少一些。

我們選擇的訓練重量，一般是根據我們能夠去做一次動作的重量來決定了，如果我們想要減脂的話，那麼選擇的重量就應該是最大重量的百分之四十左右，而如果我們想要增長肌肉的話，那麼就可以選擇最大重量的百分之六十左右是比較好的。

二、避免自己在訓練過程中受傷

我們得要知道的是，在做動作的過程中，把動作做得穩一些，做得標準一些是十分好重要的，而如果我們選擇的訓練重量過大的話，那麼自己就很難以做到這一點。

如果我們對訓練動作不怎麼熟悉的話，那麼就需要先用小重量，或者是徒手去做動作，讓自己熟悉一下訓練動作，然後當自己熟悉了訓練動作以後，就可以慢慢的去增加訓練重量。

這樣一來，不僅可以保證我們的訓練效果，而且還可以很好的保證自己的安全，讓自己在訓練中不會輕易的受傷。