為什麼要注意頂峰收縮?找到背肌發力感,增肌效果更好

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

小編我相信,我們有很多的朋友在進行健身訓練的過程中,都聽說過頂峰收縮這個詞,並且我們也有一大部分朋友在進行很多訓練動作的時候,都會去用到肌肉的頂峰收縮,而所謂的肌肉的頂峰收縮,指的就是我們在一些動作的時候,在肌肉的向心收縮的過程中,達到極限位置的時候,讓自己去停留幾秒的時間,就是頂峰收縮了。

而關於肌肉的頂峰收縮,我們會遇到很多各種各樣的問題,就比如這樣的一個問題,那就是在健身的過程中,為什麼要注意頂峰收縮?

對於這個問題,小編我想說的是,在我們進行健身訓練的過程中,之所以要去注意肌肉的頂峰收縮,這樣2個原因對於我們來說,就是非常重要的。

一,讓我們更標準的去做動作

我們得要知道的是,在進行健身訓練的過程中,把訓練動作做得標準一些,對於我們來說是很重要的一部分。

如果我們我們不能夠較好的把訓練動作,去做到標準一些的話,那麼不僅會讓我們獲得的訓練效果大減,而且好看會影響自己的身體健康,比如損傷自己的肌肉和關節等等。

而如果我們能夠在做訓練動作的過程中,去較好的注意到肌肉的頂峰收縮的話,就能夠在很大程度上,讓我們去更加標準的把動作做好。

比如當我們在做一些背部肌肉的訓練動作時,如果不能夠去較好的使用頂峰收縮的話,那麼就很可能會讓自己沒有什麼背部肌肉的發力感覺。

如此一來,就會讓我們在做背部肌肉的訓練動作時,出現一些不太標準的情況,因為沒有背部肌肉的發力感覺的話,那麼自己的背部肌肉訓練就很可能是白費了。

特別是對於我們想要增肌的朋友來說,這一點是尤為重要的,沒有發力感覺,就在很大程度上意味著自己的目標肌肉,沒有得到較好的肌肉刺激,那麼就不能讓目標肌肉去得到增長。

二,幫助我們獲得更好的增肌效果

我們得要知道的是,如果自己想要增長肌肉的話,那麼在進行健身訓練的過程中,去合理的使用肌肉的頂峰收縮對於我們來說,就是很重要的一個步驟了。

因為自己身體中的肌肉如果想要得到增長的話,那麼就需要讓肌肉去受到一定的刺激,讓肌肉去得到一定的撕裂。

然後才能夠在恢復的過程中,去讓身體中的肌肉得到一定的超量恢復,從而讓身體中的肌肉去得到較好的增長。

而如果想要讓肌肉去得到更好,且更加充分的刺激和撕裂的話,我們在進行一些訓練動作的過程中,就可以去使用肌肉的頂峰收縮。

因為肌肉的頂峰收縮,可以在很大程度上,幫助我們身體中的肌肉去得到更加容易的撕裂。


請為這篇文章評分?


相關文章 

如何才能有高效的增肌效果?你需知道這3個要點

對於我們很多想要通過健身訓練,去增肌增重的朋友來說,在健身訓練以及生活中需要注意的問題還是比較多的。因為我們得要知道的是,如果我們沒有去注意很多的細節問題的話,那麼自己的增肌效果在一定程度上,很...