為什麼要注意頂峰收縮？找到背肌發力感，增肌效果更好

2020-10-23

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小編我相信，我們有很多的朋友在進行健身訓練的過程中，都聽說過頂峰收縮這個詞，並且我們也有一大部分朋友在進行很多訓練動作的時候，都會去用到肌肉的頂峰收縮，而所謂的肌肉的頂峰收縮，指的就是我們在一些動作的時候，在肌肉的向心收縮的過程中，達到極限位置的時候，讓自己去停留幾秒的時間，就是頂峰收縮了。

而關於肌肉的頂峰收縮，我們會遇到很多各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，那就是在健身的過程中，為什麼要注意頂峰收縮？

對於這個問題，小編我想說的是，在我們進行健身訓練的過程中，之所以要去注意肌肉的頂峰收縮，這樣2個原因對於我們來說，就是非常重要的。

一，讓我們更標準的去做動作

我們得要知道的是，在進行健身訓練的過程中，把訓練動作做得標準一些，對於我們來說是很重要的一部分。

如果我們我們不能夠較好的把訓練動作，去做到標準一些的話，那麼不僅會讓我們獲得的訓練效果大減，而且好看會影響自己的身體健康，比如損傷自己的肌肉和關節等等。

而如果我們能夠在做訓練動作的過程中，去較好的注意到肌肉的頂峰收縮的話，就能夠在很大程度上，讓我們去更加標準的把動作做好。

比如當我們在做一些背部肌肉的訓練動作時，如果不能夠去較好的使用頂峰收縮的話，那麼就很可能會讓自己沒有什麼背部肌肉的發力感覺。

如此一來，就會讓我們在做背部肌肉的訓練動作時，出現一些不太標準的情況，因為沒有背部肌肉的發力感覺的話，那麼自己的背部肌肉訓練就很可能是白費了。

特別是對於我們想要增肌的朋友來說，這一點是尤為重要的，沒有發力感覺，就在很大程度上意味著自己的目標肌肉，沒有得到較好的肌肉刺激，那麼就不能讓目標肌肉去得到增長。

二，幫助我們獲得更好的增肌效果

我們得要知道的是，如果自己想要增長肌肉的話，那麼在進行健身訓練的過程中，去合理的使用肌肉的頂峰收縮對於我們來說，就是很重要的一個步驟了。

因為自己身體中的肌肉如果想要得到增長的話，那麼就需要讓肌肉去受到一定的刺激，讓肌肉去得到一定的撕裂。

然後才能夠在恢復的過程中，去讓身體中的肌肉得到一定的超量恢復，從而讓身體中的肌肉去得到較好的增長。

而如果想要讓肌肉去得到更好，且更加充分的刺激和撕裂的話，我們在進行一些訓練動作的過程中，就可以去使用肌肉的頂峰收縮。

因為肌肉的頂峰收縮，可以在很大程度上，幫助我們身體中的肌肉去得到更加容易的撕裂。

2020-10-20

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