健身的過程中，不應該盲目模仿，新手要做好這2點

說到健身訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多的朋友應該都是進行過或多或少的健身訓練的，對於我們很多剛接觸健身訓練的新手朋友來說，可能會在進行健身訓練的過程中，去做這樣的一件事情，那就是會模仿一些健身高手去進行健身訓練，也就是會讓自己從照貓畫虎去進行健身訓練。

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對此，小編我想說的是，對於我們很多的新手朋友來說，在進行健身訓練的過程中，雖然說模仿是一個很好的學習健身訓練的方式，但是也不應該讓自己盲目的去模仿。

我們有很多的新手朋友，在模仿一些健身高手進行健身訓練的時候，自己首先會去模仿的，那就是會模仿那些高手的訓練動作了。

在模仿動作的過程中，新手朋友可能會想著如何才能夠，去把訓練動作做得更加好看，更加標準一些，對此，小編我想說的是，我們在做訓練動作的過程中，重要的並不是自己動作的好看與否，而是肌肉感覺好壞與否。

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在小編我的觀念中，對於我們很多的新手朋友來說，在進行健身訓練的過程中，去把這樣的2個要點做好，對自己來說，就是很重要的，小編我接下來，就給大家介紹一下這2個要點。

一，做動作時，避免其他肌肉過多代償

我們得要知道的是，自己在做絕大多數訓練動作的時候，應該都是會有目標肌肉的，比如我們在做槓鈴臥推這個訓練動作的時候，自己的目標肌肉就是胸部肌肉了。

如此一來，我們在做訓練動作的時候，就需要讓自己的目標肌肉，去獲得更好的肌肉發力，才能夠讓我們獲得更好的訓練效果。

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而這也是我們很多的新手朋友難以去做好的一點，它們會在做動作的時候，感覺到目標肌肉沒有什麼發力感覺，反而是其他部分的肌肉有較大的發力感覺。

我們之所以會出現這樣的一種現象，就是因為其他肌肉代償過多導致的，而我們如果想要避免這樣一種現象的話，那麼就需要讓自己把動作做得標準一些，然後把讓自己在做動作時，把注意力都集中在目標肌肉上。

二，儘量感受頂峰收縮

我們得要知道的是，在做訓練動作的時候，去儘量感受肌肉的頂峰收縮，能夠在很大程度上去讓自己的肌肉受到更好的發力效果。

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而所謂的感受頂峰收縮，指的就是我們在做動作的時候，當目標肌肉在完全收縮的時候，讓自己停留兩秒左右的時間去感受肌肉的發力。

比如我們在做很多的划船類動作的時候，就可以很好的運用到頂峰收縮，在當自己的背部肌肉收縮到最緊的時候，就可以讓自己停留兩秒的時間，從而在一定程度上，讓我們能夠獲得更好的訓練效果。