增肌訓練中，過度追求完美真的好嗎？你應做好這2點

我們有很多的朋友在增肌的過程中，可能會去遇到很多各種各樣的問題，並且還會有一些各種各樣的麻煩，因為我們得要知道的是，增肌對於我們來說，並不是一件非常簡單的過程，而是一個較為複雜，且不太容易的過程，因為我們在進行增肌訓練的過程中，所需要去注意到的問題和要點，都會是非常多的。

就比如在我們進行增肌訓練的時候，有很多的朋友可能會過度的去追求自己所做訓練動作的完美程度，也就是可能會讓自己把一個動作練得非常好看，自己才會善罷甘休。

可是過度追求完美真的好嗎？

對此，小編我想說的是，我們在進行增肌訓練的過程中，如果想要去獲得一個較好的增肌效果的話，那麼自己所應該去做到的，不宜是把動作做得多麼好看。

而是需要讓自己在做這些訓練動作的時候，去把這樣2點做好，才能夠讓自己在很大程度上去獲得更好的增肌效果。

那麼接下來，小編我就給各位健身朋友介紹一下這樣2點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家，從而讓大家獲得更好的肌肉增長效果。

一，動作儘量正確，肌肉代償不宜過多

在我們的健身訓練中，我們得要知道這樣的一個知識點，那就是動作的好看與否，並不意味著自己的動作就是正確的，並不意味著自己的增肌效果就會很好。

我們有很多的朋友在進行健身訓練的過程中，可能會把動作做得非常好看，但是如果自己的肌肉感覺不好的話，那麼自己所獲得的增肌效果，也是會比較差的。

而如果我們想要讓在進行增肌訓練的時候，去獲得一個較好的增肌效果的話，那麼自己就應該讓自己在做動作的過程中，減少其他肌肉的代償發力，讓目標肌肉更多的去發力。

比如我們在做槓鈴臥推這個動作的時候，我們應該去做到的，那就是需要讓自己的胸部肌肉得到更多的發力，而讓肩部肌肉和肱三頭肌去減少發力。

我們如果想要做到增大目標肌肉發力感覺的話，那麼自己在進行訓練的過程中，所需要去做到的要點和問題，還是比較多的，需要讓自己不斷的去學習。

二，充分感受肌肉的頂峰收縮

當我們在進行一些背部肌肉的訓練動作時，就可以去做這一點，比如我們在做高位下拉這個練背動作的時候，就可以很好的運用到肌肉的頂峰收縮了。

一般來說，我們如果想要在做高位下拉的時候，去充分的感受到背部肌肉的頂峰收縮的話，那麼我們就可以在拉至最低的時候，去讓自己停留兩秒的時間，就能夠在很大程度上，去讓自己的背部肌肉感受頂峰收縮了，從而就能夠讓我們獲得更好的練背效果了。