如何進行力量訓練？做到這2點，獲得更好的效果

在我們的健身訓練中，力量訓練對於我們來說，是很重要的訓練部分之一，並且我們也得要知道的是，我們在進行力量訓練的過程中，如果想要獲得更好的訓練效果的話，那麼所需要注意到的問題，以及所需要做到的要點，對於我們來說，都是非常多的，否則我們則難以在進行力量訓練的過程中去獲得很好的訓練效果。

就比如這樣的2點，如果我們能夠在進行力量訓練的過程中，去有效做到的話，就能夠在很大程度上，讓我們獲得更好的力量訓練效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2點，希望能夠在一定程度上，去對大家有所很好的幫助，進而讓大家更好的去進行力量訓練。

一，根據自己的健身目標去選擇訓練方法

在小編我的觀念中，我們的力量訓練是有很多形式和方法的，一般來說，有這樣三種，其一就是健美增肌式的訓練方法，其二則是增長力量為主的力量舉式的下了方法，而其三，則是以減肥減脂為主要目標的訓練方法。

對於這樣三種力量訓練的方法，小編我想說的是，我們在進行力量訓練的過程中，需要根據自己的健身目標，去選擇一個適合自己的訓練方法。

如果自己的健身目標是增肌增重的話，那麼在進行健身訓練的過程中，就需要採用健美增肌式的訓練方法了，在進行力量訓練的過程中，我們需要做到以目標肌肉為主，儘可能的讓目標肌肉去收縮發力，從而才能夠在很大程度上，去讓我們獲得較好的增肌效果。

而對於力量舉式的訓練方法，小編我想說的是，我們在進行這樣的訓練方法時，所需要注意到的問題，有這樣兩個，其一就是需要使用較大的訓練重量，其二則是不用過於關注目標肌肉的發力，只需要關注自己能否舉起更大的重量即可。

另外，如果自己的健身目標是減肥減脂的話，那麼在進行力量訓練的過程中，就需要去注意到這兩點了，分別是需要使用較輕的訓練重量，以及進行多次訓練動作。

二，採用循序漸進的訓練方法

我們得要知道的是，在進行力量訓練的過程中，循序漸進對於我們絕大多數的朋友來說，都是十分重要的，不管自己的健身目標是什麼，都是如此的。

而所謂的循序漸進，指的就是我們在進行力量訓練的過程中，要逐漸的，並且慢慢的去增加自己的所用的訓練重量，以及總的訓練量。

如此一來，才能夠在很大程度上，去讓我們一直都能夠獲得較好的訓練效果，否則的話，我們就難以在力量訓練的過程中，去較好的實現自己的健身目標了。

最後，小編我想說的是，在這個循序漸進的過程中，我們需要注意到的是，如果我們在使用一個訓練重量至肌肉發力感覺不明顯以後，就可以適當的增加訓練重量了。