如何通過健身訓練，去增強基礎素質？把這3點做好很重要

在我們進行健身訓練的朋友中，不同的朋友應該就會有著不同的健身目標，有的朋友的健身目標可能會是減肥減脂，也有的朋友的健身目標可能會是增肌增重，在小編我的觀念中，這樣兩種健身目標，應該是當下主流的兩種健身目標之一了，當然，我們還會有一些朋友，可能會有一些其他各種各樣的健身目標。

對於減肥減脂和增肌增重這樣兩種健身目標，小編我想說的是，如果我們想要在進行健身訓練的過程中，去擁有一個較好的健身訓練效果的話。

那麼自己就都應該去把這樣個要點做好，那就是需要去增強自己的基礎素質，而我們之所以需要在進行健身訓練的過程中，去增強身體的基礎素質，是因為良好的身體基礎素質，能夠給我們帶來的好處和益處都是非常多的。

既然如此，我們該如何才能夠在進行健身訓練的過程中，去較好的增強身體的基礎素質呢？對於這樣的一個問題，小編我想說的是，我們最好需要去把這樣3點做好。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣3個點，希望能夠對大家有所幫助，進而讓大家能夠較好的去增強自己身體的基礎素質，然後讓大家去擁有更好的健身訓練效果。

一，提升身體肌肉的力量

我們得要知道的是，自己身體中的肌肉力量，是我們身體基礎素質中很重要的一項，如果自己身體肌肉的力量比較差的話，那麼基礎素質也不會好到哪裡去了。

關於提升自己身體中的肌肉力量，我們得要知道的是，如果要想較好的做到這一點，我們應該去進行一定的力量訓練，而力量訓練也可以分成很多的部分。

小編我建議大家，如果對健身訓練的接觸比較少，也就是自己是新手的話，那麼就最好先從徒手的力量訓練開始，然後再慢慢的過渡到器械上的力量訓練就是比較好的。

二，體能的提升

我們得要知道的是，要想提高自己身體的基礎素質，除了需要提升身體的肌肉力量以外，我們還需要去讓自己身體的體能去得到提升。

一般來說，我們如果想要提升自己的體能的話，有這樣兩種比較好的方法，其一，那就是去進行一定的有氧運動，其二則是進行適當的高強度間歇性運動，這樣兩種方法， 都能夠較好的去提升自己的體能。

三，提升自己身體的柔韌性

我們得要知道的是，如果自己身體的柔韌性太差的話，那麼就很可能會讓自己身體中的肌肉出現一種較為緊張的情況。

如此一來，就很可能會對自己的身體造成一些比較不好的負面影響，一方面會讓自己身體的基礎素質下降，另一方面還會讓我們身體的恢復速度減慢，所以說，在我們進行健身訓練的過程中去增加一些肌肉的拉伸運動，是十分有必要的一件事情。