在力量訓練中，掌握這2種訓練形式，會對你很有幫助

在我們的健身訓練中，力量訓練對於我們絕大多數的朋友來說，都會是十分重要的訓練部分之一，如果我們想要通過健身訓練去獲得較好的訓練效果，從而能夠去較好，並且較快的去實現自己的健身目標的話，那麼自己就最好需要去進行或多或少的力量訓練，因為我們得要知道這樣一個知識點，那就是力量訓練，能夠給我們帶來的訓練效果是非常好的。

而在我們的力量訓練中，我們所需要去注意到的要點，以及所需要去學習且掌握的知識和訓練要點和訓練形式，對於我們來說都是非常多的。

就比如說這樣的2種訓練形式，在小編我的觀念中，如果我們想要更好的去進行力量訓練，更好的去了解力量訓練的話，那麼就最好需要去學會，並且掌握這樣2種力量訓練的訓練形式。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2種訓練形式，希望能夠在一定程度上，能夠去對大家有所幫助，進而讓大家能夠更好的去進行力量訓練。

一，增長肌肉量的訓練

我們在進行力量訓練的過程中，如果自己的訓練目標是增長肌肉的話，那麼自己所需要去進行的，那就是以肌肉增長為目標的訓練形式了。

在這個增長肌肉的力量訓練中，我們所需要做到的，有這樣兩個方面，其一，那就是需要讓自己的目標肌肉處於有利的發力位置，從而更好的去孤立目標肌肉。

即使我們在做一些複合性的訓練動作時，也需要去在做動作時，去孤立目標肌肉，比如說我們在用槓鈴臥推這個動作，去進行胸肌訓練的時候。

如果我們想要較好的讓胸部肌肉去得到增長的話，那麼我們就需要在做動作的過程中，去讓胸部肌肉處於一個更好的發力位置，從而讓胸部肌肉去更充分的收縮發力，進而讓自己的胸部肌肉去得到更好的肌肉刺激，然後讓胸肌得到更好的肌肉增長。

並且，我們得要知道的是，在我們進行增肌訓練的過程中，自己應該做到的，那就是讓目標肌肉怎麼更加吃力，那麼就怎麼去進行訓練。

二，增加肌肉力量的訓練

如果我們的在進行力量訓練的過程中，自己的訓練目標，主要是增長肌肉力量的話，那麼我們在進行力量訓練的過程中，所需要去注意到的要點就不一樣了。

一般來說，我們在增力訓練的過程中，需要以一些複合訓練動作為主，並且在做這些訓練動作的過程中，不需要去刻意的孤立某部分肌肉，讓我們能夠去完成動作即可。

並且，增力訓練的過程中，我們所使用的訓練重量也是比較大的，和增肌訓練不同的是，在進行增力訓練的時候，我們需要去做到的，那就是如何省力，就如何去進行訓練。