把這2點做好，肌肉會得到更好的增長，助你獲得更好的身材

在我們的健身訓練中，一般有這樣兩類人，其一就是想要減肥減脂的朋友，而其二則是想要增長肌肉的朋友，對於這樣兩類朋友，小編我想說的是，我們進行健身訓練的過程中，增長肌肉在很大程度上是要比減肥減脂要難上很多倍的，因為我們得要知道的是，自己在增長肌肉的過程中，所需要去注意到的問題，以及需要做到的要點都是非常多的。

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關於肌肉的增長，小編我想說的是，我們在增肌的過程中，如果能夠去把這樣2個要點給做好的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們獲得更好的肌肉增長。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個點，希望能夠對大家有所幫助，進而讓大家能夠讓自己身體中的肌肉，去得到一個更好的增長。

一，進行訓練時，目標肌肉的發力感覺要好

我們得要知道的是，如果想要讓自己獲得一個增肌效果的話，那麼去進行一定的力量訓練對於自己來說，就是十分有必要的。

而在我們進行力量訓練的過程中，如果自己的目標肌肉發力感覺不好的話，那麼我們也是難以獲得很好的增肌效果的。

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所謂的目標肌肉，指的就是我們在進行力量訓練的時候，主要想要練的，是自己身體中的那一部分肌肉，就比如我們在做槓鈴臥推的時候，自己主要想要練的，那就是胸部肌肉了。

而在我們進行力量訓練的過程中，要想要目標肌肉的發力感覺更好的話，那麼自己就應該要去做到這樣兩點。

其一，那就是需要讓自己身體中的其他肌肉，去避免過多的代償發力，其二，則是我們需要讓自己在做動作的過程中，做到念動一致。

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所謂的避免其他肌肉代償發力，指的就是我們在進行訓練動作的過程中，需要儘量多的讓目標肌肉去收縮發力，而減少其他肌肉的收縮發力，才能夠讓自己的目標肌肉去獲得一個較好的肌肉刺激，從而才能夠讓目標肌肉獲得更好的增肌效果。

而所謂的念動一致，指的就是我們在做動作的過程中，需要把自己的注意力，都集中在自己的目標肌肉上，比如自己在做槓鈴臥推時，就需要把注意力集中在胸部肌肉上了。

二，在飲食上補充足夠的蛋白質

我們得要知道這樣的一個知識點，那就是自己的肌肉如果想要得到增長，就需要滿足這樣兩個重要的條件，其一是力量訓練，其二則是足夠的蛋白質補充了。

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如果這樣兩點有哪一點是我們做不到的話，那麼自己身體中的肌肉，就是很難以去得到較好的增長的。

而我們如果想要在飲食上，去補充足夠的蛋白質的話，那麼就最好需要在飲食上去多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉和雞蛋以及豆類等等的食物。