想要增長肌肉？那麼這2件事，你就不應該做

在我們的健身訓練中，對於絕大多數的朋友來說，如果想要通過健身訓練，去獲得一個比較好的健身訓練效果的話，那麼自己需要做到的事情還是比較多的，首先需要去做到的，那就是較好的自律了，如果自己不能夠去做到自律，在自律的路上，總是會被一些絆腳石給絆到體無完膚的話，那麼自己就很難以或得較好的訓練效果了。

特別是對於我們想要增長肌肉的朋友來說，在進行健身訓練的過程中，所需要去注意到的事情就事更多了，就需要更加自律了。

在小編我的觀念中，如果我們想要獲得更好的增肌效果的話，那麼這樣2件事，就是自己不應該去做到的，如果我們做了這2件事，不僅影響自己的增肌效果，而且還可能會對自己的身體健康造成一些不利的影響。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣的2件事，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家，從而讓大家能夠去獲得更好的增肌效果，以及健康的身體。

一，訓練量太大

我們得要知道的是，什麼事情都需要講究一個適度，有句話說得好，那就是萬物皆有毒，就看劑量足不足，雖然說健身訓練對於我們來說，是一件非常好的事情。

但是，如果我們在進行健身訓練的過程中，去過多進行，讓自己的訓練量過大，從而讓自己出現一種訓練過度的現象的話，那麼這對於自己來說，就是非常不利的。

並且，我們得要知道這樣的一個知識點，那就是自己如果想要讓自己的肌肉，去得到較好的增長的話，那麼只需要讓肌肉去受到一個較好的肌肉刺激即可，並不需要過大的訓練量。

因為自己身體中的肌肉增長過程，是一個先適當消耗，然後再超量恢復，從而讓身體中的肌肉去得到增長的過程中。

如果自己在訓練中的訓練量過大，出現了訓練過多的話，那麼就會讓我們的肌肉得到過多的消耗了，這不僅會讓肌肉的增長效果大減，而且還可能會讓身體的肌肉量減少，從而影響到自己的身體健康。

二，熱量攝入過少

在我們很多朋友的觀念中，可能會有著這樣的一種想法， 那就是如果自己想要增肌的話，那麼就只需要在飲食中，去攝入足夠的蛋白質即可，不需要攝入什麼熱量。

對於這樣的一種想法，小編我想說的是，雖然說我們身體中肌肉的增長，的確是需要足夠的蛋白質，但是這也不是說只需要蛋白質就足夠了。

如果自己的身體沒有攝入足夠的熱量，那麼就算攝入了足夠的蛋白質，這對於我們身體中肌肉的增長來說，那也是徒勞的，因為我們得要知道的是，足夠的熱量攝入，是打開我們肌肉吸收蛋白質大門的鑰匙。