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掌握好訓練頻率，有效刺激肌肉，別白費了你的力量訓練

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對於我們很多想要增長肌肉的朋友來說，如果想要在進行健身訓練的過程中，去獲得一個較好的增肌效果的話，那麼自己就首先需要讓自己的肌肉，在力量訓練中去獲得一個較好的肌肉刺激，如此一來，才能夠讓我們身體中的肌肉在得到了營養補充以後，從而去得到一個較好的增長效果，也就是說，沒有較好的肌肉刺激，自己身體中的肌肉是難以得到增長的。

而在我們進行力量訓練的過程中，如果想要身體中的肌肉去得到一個較好的刺激的話，那麼就需要去注意到很多的方面，其中的訓練頻率，就是很重要的方面之一。

在小編我的觀念中，關於訓練頻率這個方面，如果我們能夠去知道，並且有效的去掌握這2點的話，就能夠在很大程度上，幫助自己更好的去增長肌肉。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2點，希望能夠對大家有所較好的幫助，從而讓大家能夠在進行力量訓練的過程中，讓自己獲得一個更好的增肌效果。

一，新手在健身時，不宜分得過細

我們有很多的朋友在進行力量訓練的過程中，很可能會去犯這樣的一個錯誤，或者說可能會走進這樣的一個誤區，那就是會把自己的訓練劃分得非常細。

比如說自己可能在一天中專門練手臂，然後就分成手臂日，胸部日以及背部日，或者在一天之中專門去練自己的腰腹等等。

對於這樣的一種訓練模式，小編我想說的是，如果我們有一個很好的身體基礎，也就是說自己在之前有過很好的訓練基礎，然後身體中的各項肌肉指標都比較高的話。

那麼自己在很大程度上來說，是可以去進行這樣的一種訓練模式的，但我們得要知道的是，我們絕大多數的朋友，是沒有這樣的一個身體基礎的，幾乎只有當過運動員的朋友，才可能會有著這樣的一種身體基礎。

這也就是說，我們可以在一次的健身訓練中，去多鍛鍊幾個身體部位，讓我們身體中的肌肉能夠去打好一個基礎，比如就可以簡單的分成上半身訓練日，和下半身訓練日。

二，每周進行訓練的次數不宜過少

在我們現在的一個社會中，有很多的朋友之所以難以通過健身訓練，去獲得一個較好的訓練效果，從而練出自己的好身材。

有著這樣一個很重要的原因，那就是自己每周去進行訓練的次數過少，對於我們大多數的朋友來說，如果自己每周只去進行兩次左右的健身訓練的話，那麼自己是難以練出好身材的。

在小編我的觀念中，我們每周最好需要去進行四到六次的健身訓練，才能夠在一定程度上去讓我們把自己的身材去逐漸練好。

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