在增肌的過程中，肌肉很難增長？你有注意到這2個原因嗎？

我們有很多在進行健身訓練的朋友，在進行了一段時間的健身訓練以後，就可能會發現這樣的一個問題，那就是自己增肌的過程開始變得越來越困難了，並且很可能會在進行了三年到五年的訓練以後，就進入到了一個漫長的增肌瓶頸期，在這個時期中，不管自己怎麼去努力，怎麼在健身訓練的過程中，去改變訓練方法，可能都難以見到較好的訓練效果。

對於這樣的一種情況，小編我想說的是，我們在進行健身訓練的過程中，之所以會去出現這種情況，其中的原因是比較多的。

在小編我的觀念中，其中主要有這樣2個原因，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個原因，希望能夠對大家有所幫助，進而讓大家能夠更好的去進行增肌訓練，從而讓自己身體中的肌肉去得到一個更好的增長效果。

一，力量基礎不夠

我們得要知道的是，自己身體中的肌肉力量的大小，和肌肉量的多少在一定程度上來說，是存在一定的關係的。

也就是說，如果自己的肌肉力量不夠的話，那麼自己身體中的肌肉量就很可能難以去得到一個很好的增長了，因為肌肉量不大的話，是很難以促進肌肉量的增長的。

並且，我們得要知道的是，絕大多數的健美運動員，他們在增長肌肉量的同時，自己身體中的肌肉力量也是會去增長的，也就是說，他們也是會去練肌肉力量的。

雖然說我們在進行一些增肌訓練的過程中，自己身體中的肌肉力量也會在一定程度上，去得到較好的提升，但是這對於我們來說，可能會是不夠的。

在小編我的觀念中，如果自己在增肌的過程中，發現自己身體中的肌肉，有一段時間都沒有得到較好的增長的話，那麼我們就最好需要去進行一定的以增長力量為主的訓練。

所謂的以增長肌肉力量為主的訓練，指的就是我們在進行力量訓練的過程中，需要去適當的增加自己的訓練重量，比如用3RM左右的訓練重量，就是一個比較好的選擇了。

二，沒有適當的進行有氧運動

我們得要知道的是，在進行健身訓練的過程中，適當的去進行有氧運動，對於我們的增肌效果來說，是有一定幫助的。

因為進行一定的有氧運動，能夠在一定程度上，去讓自己身體中的脂肪得到一定的減少，從而促進自己身體中的一些激素的分泌，就比如睪酮這個激素。

而當自己身體中的睪酮得到了一定的促進以後，就會在很大程度上，去促進我們身體中肌肉的增長，並且當自己身體中的脂肪量堆積過多以後，還會對自己身體中肌肉的增長去造成一些負面的影響。