在增肌的過程中,肌肉很難增長?你有注意到這2個原因嗎?

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我們有很多在進行健身訓練的朋友,在進行了一段時間的健身訓練以後,就可能會發現這樣的一個問題,那就是自己增肌的過程開始變得越來越困難了,並且很可能會在進行了三年到五年的訓練以後,就進入到了一個漫長的增肌瓶頸期,在這個時期中,不管自己怎麼去努力,怎麼在健身訓練的過程中,去改變訓練方法,可能都難以見到較好的訓練效果。

對於這樣的一種情況,小編我想說的是,我們在進行健身訓練的過程中,之所以會去出現這種情況,其中的原因是比較多的。

在小編我的觀念中,其中主要有這樣2個原因,那麼接下來,小編我就給大家介紹一下這樣2個原因,希望能夠對大家有所幫助,進而讓大家能夠更好的去進行增肌訓練,從而讓自己身體中的肌肉去得到一個更好的增長效果。

一,力量基礎不夠

我們得要知道的是,自己身體中的肌肉力量的大小,和肌肉量的多少在一定程度上來說,是存在一定的關係的。

也就是說,如果自己的肌肉力量不夠的話,那麼自己身體中的肌肉量就很可能難以去得到一個很好的增長了,因為肌肉量不大的話,是很難以促進肌肉量的增長的。

並且,我們得要知道的是,絕大多數的健美運動員,他們在增長肌肉量的同時,自己身體中的肌肉力量也是會去增長的,也就是說,他們也是會去練肌肉力量的。

雖然說我們在進行一些增肌訓練的過程中,自己身體中的肌肉力量也會在一定程度上,去得到較好的提升,但是這對於我們來說,可能會是不夠的。

在小編我的觀念中,如果自己在增肌的過程中,發現自己身體中的肌肉,有一段時間都沒有得到較好的增長的話,那麼我們就最好需要去進行一定的以增長力量為主的訓練。

所謂的以增長肌肉力量為主的訓練,指的就是我們在進行力量訓練的過程中,需要去適當的增加自己的訓練重量,比如用3RM左右的訓練重量,就是一個比較好的選擇了。

二,沒有適當的進行有氧運動

我們得要知道的是,在進行健身訓練的過程中,適當的去進行有氧運動,對於我們的增肌效果來說,是有一定幫助的。

因為進行一定的有氧運動,能夠在一定程度上,去讓自己身體中的脂肪得到一定的減少,從而促進自己身體中的一些激素的分泌,就比如睪酮這個激素。

而當自己身體中的睪酮得到了一定的促進以後,就會在很大程度上,去促進我們身體中肌肉的增長,並且當自己身體中的脂肪量堆積過多以後,還會對自己身體中肌肉的增長去造成一些負面的影響。


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