進行力量訓練的過程中，弄清楚這2點，練出好身材

在我們的健身訓練中，除了有很多朋友都會去進行的有氧運動之外，還有這樣一個很重要的訓練部分，那就是我們的力量訓練，對於力量訓練，小編我想說的是，如果我們想要在進行健身訓練的過程中，去獲得較好的訓練效果的話，那麼除了需要去進行跑步之類的有氧運動，我們更需要去進行適當的力量訓練。

因為我們得要知道的是，如果自己想要在健身訓練的過程中，去獲得一個比較的訓練效果，從而讓自己練出較好的身材的話，那麼進行適當的力量訓練，就是十分有必要的了。

而在我們進行力量訓練的過程中，所需要去弄清楚的知識點是比較多的，就比如這樣的2個知識點，如果我們能夠弄清楚的話，那麼就能夠很好的去幫助到自己。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2點，希望能夠對大家有所幫助，進而能夠讓大家更好的去進行力量訓練，並且更好的了解力量訓練。

一，儘量選擇多關節的複合型訓練動作

我們在進行力量訓練的過程中，如果選擇的訓練動作不是很好的話，那麼自己所獲得的訓練效果在一定程度上來說，那都會是比較差的。

因為我們得要知道的是，訓練動作的選擇在一定程度上，就直接決定了我們所獲得的訓練效果的好壞，所以說，力量訓練中的動作選擇，對於我們來說是十分重要的。

一般來說，我們在進行力量訓練的過程中，如果想要獲得一個較為全面，以及較為充分的訓練效果的話，那麼就最好儘量多去選擇一些多關節的複合型訓練動作。

比如胸肌訓練中的槓鈴臥推，以及背部以及腿部訓練中的槓鈴深蹲，和槓鈴硬拉這樣幾個訓練動作等等，對於我們來說，都是很好的複合型訓練動作。

我們之所以要在力量訓練的過程中，多去進行這些複合型的訓練動作，是因為我們在做這些複合型訓練動作的時候，身體中會有大部分的肌肉參與，會讓這些大部分肌肉都受到較好的肌肉刺激，進而獲得較好的訓練效果。

而如果我們在力量訓練中，只去做一些單關節的訓練動作，比如啞鈴彎舉之類的話，那麼我們所獲得的訓練效果，在一定程度上來說就是比較差的了。

二，力量訓練可以提高新陳代謝

我們得要知道的是，自己之所以要去進行力量訓練，其中有一個很重要的原因，那就是我們需要去保住並且提升自己身體中的肌肉量。

當自己身體中的肌肉量得到了較好的提升以後，就能夠在很大程度上，去讓自己身體的新陳代謝得到較好的提升，並且還能夠去提升自己的身體狀態，讓自己每天都能夠去充滿激情和熱情的去生活。