如果想要增肌效果好，吃得好很重要，2點告訴你該如何吃

對於我們很多想要增長肌肉的朋友來說，除了需要在進行健身訓練的過程中，去進行適當的力量訓練以外，我們更加需要在飲食中的一些事情做好，也就是說，如果我們想要獲得一個更好的增肌效果的話，那麼吃得好對自己來說很重要，因為在我們的健身訓練中，有句話是這麼說的，那就是健身效果靠的是三分練和七分吃。

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因為我們得要知道這樣的一個知識點，那就是在我們進行健身訓練的過程中，如果自己進行了較大訓練負荷的力量訓練的話。

那麼自己身體中的肌肉，就會受到或多或少的肌肉刺激，以及一定的肌肉撕裂程度，在這樣一個情況下，如果自己的肌肉得到了較好的恢復的話，那麼就能夠讓我們身體中的肌肉去得到一個較好的增長。

而在小編我的觀念中，如果我們想要在飲食中去吃得好，從而讓我們去獲得一個較好的增肌效果的話，那麼就最好需要把這樣2點給做好。

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那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個點，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠讓自己身體中的肌肉，去得到一個更好的增長。

一，補充足夠的蛋白質

在我們進行增肌的過程中，必須要去知道這樣的一個知識點，那就是自己的肌肉之所以會得到增長，就是因為有蛋白質這個重要的組成物質。

這也就是說，如果我們的身體沒有補充足夠的蛋白質的話，那麼肌肉就會不會得到一個很好的恢復，從而就不會讓我們獲得較好的增肌效果。

對於我們大多數的增肌朋友來說，每天都需要在飲食中，去攝入足夠的的蛋白質，才能夠有效的幫助我們獲得較好的增肌效果。

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一般來說，如果我們增肌者能夠，每天攝入每公斤體重兩克的蛋白質的話，對於我們的增肌效果就會有很大的幫助，也就是說，如果自己的體重是七十公斤的話，那麼自己就需要每天補充一百四十克左右的蛋白質。

二，補充足夠的碳水化合物，以及多喝水

雖然說在我們進行增肌的過程中，在飲食中去攝入足夠的蛋白質，對於我們增肌效果的影響是非常大的，但是也不是說，我們在增肌的過程中，就只需要補充蛋白質了。

我們得要知道的是，如果自己在飲食中只攝入了足夠的蛋白質，但是沒有攝入足夠的碳水化合物的話，那麼也是難以讓我們獲得很好的增肌效果的。

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對於我們大多數朋友來說，每天所攝入的碳水化合物的量，應該是蛋白質的量的兩倍，也就是說，如果自己每天攝入了一百四十克的蛋白質的話。

那麼就需要去在飲食中，去補充兩百八十克的碳水化合物就是比較合適的，除此之外，我們在日常生活中，多去喝水，對於我們的增肌效果也是很大幫助的。