關於健身後的飲食,你足夠重視嗎?你要懂得這2點

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

在我們的健身訓練中,流傳著這樣的一句話,那就是健身靠的三分練,和七分吃,雖然說這句話在一定程度上來說不是特別嚴謹,但是飲食對於我們健身效果的影響,也確實十分大的,如果我們在健身訓練的過程中,只能夠最好健身訓練,而不能夠把飲食上的控制給做好的話,那麼自己的訓練效果也不會很好的,甚至會是比較差的。

並且,我們得要知道的是,在自己的飲食中,健身訓練結束後的飲食,對於我們來說,是更加重要的,對自己的健身訓練的影響是非常大的。

也就是說,我們在健身訓練結束以後,去吃什麼,在很大程度上,就決定了自己的健身訓練效果是否會很好,所以說,我們一定需要去重視健身訓練結束後的飲食。

在小編我的觀念中,關於健身後的飲食,如果自己能夠把這樣2點給做好的話,就能夠在很大程度上,去幫助我們獲得更好的訓練效果。

那麼接下來,小編我就給大家介紹一下這樣的2個要點,希望能夠對大家有所幫助,進而讓大家能夠更好的去把飲食這個方面做好,然後獲得一個更好的健身訓練效果。

一,健身後飲食的作用

我們得要知道的是,自己之所以需要在進行完健身訓練後,去吃一餐,是因為健身後的飲食能夠給我們帶來的作用是非常好的。

其中主要的作用有這樣兩個,其一那就是補充自己的身體中的糖原,讓我們的身體在訓練中所消耗的大量糖原能夠去得到較好的恢復。

如果我們在健身訓練結束以後,身體中的糖原沒有得到一個較好的恢復的話,那麼就很可能會讓身體中的肌肉量流失,從而讓自己的訓練效果大減。

而健身後飲食的第二個作用,則是能夠提高我們身體中蛋白質的合成,並且還能夠在很大程度上去降低身體中蛋白質的分解。

這也就是說,如果我們在進行完健身訓練後,能夠合理去進行自己的飲食的話,那麼就能夠在很大程度上,去幫助我們身體中的肌肉得到一個較好的增長效果。

二,健身後應該吃什麼

在小編我的觀念中,我們在健身訓練後,主要需要去攝入的,就有這樣的兩種物質,其一就是我們的蛋白質,其二則是碳水化合物。

而在我們很多朋友的觀念中,可能會認為自己只需要去攝入足夠的蛋白質就夠了,因為合成自己肌肉的主要成分就是蛋白質,而可能就會忽略了碳水化合物的攝入。

對此,小編我想說的是,在健身後的飲食,我們不僅需要補充足夠的蛋白質,更加需要補充足夠的碳水化合物,才能夠恢復身體中的糖原,以及讓肌肉去較好的合成蛋白質,我們就可以在健身後,去喝杯蛋白粉,然後吃兩個饅頭,就是比較好的選擇。


請為這篇文章評分?


相關文章