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當你第一次走進健身房的時候，首先要做的就是鍛鍊自己的手臂了。在手臂鍛鍊的過程中，有一個很廣泛的套路，那就是大肌肉群一周一練；小肌肉群一周兩練。因此為了讓手臂能有更好的鍛鍊效果，健身者們往往會選擇...

對於我們很多想要增長肌肉的朋友來說，如果想要在進行健身訓練的過程中，去獲得一個較好的增肌效果的話，那麼自己就首先需要讓自己的肌肉，在力量訓練中去獲得一個較好的肌肉刺激，如此一來，才能夠讓我們身體...

對於選擇運動減肥的朋友來說，我們在運動過程中會遇到很多問題，比如說，減肥需要每天運動嗎？每周需要運動幾次？不瞞大家，曾經炳智也為這個問題糾結了很久，認為只要多動動總會有點效果，結果堅持執行每天運...

在我們開始決定健身之前，有必要了解一下一些和健身有關的重要知識，一開始就算不能完全理解，但是儘量記住，也許堅持下來以後再回過頭來看，可以對以後繼續的方向有一定的指導作用。今天介紹的是三個健身過程...