如果想要增長肌肉,沒有足夠的力量訓練,很難實現

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在我們的健身訓練中,如果自己想要增長肌肉的話,那麼就必須要去進行足夠的力量訓練,因為我們得要知道這樣的一個知識點,那就是力量訓練是肌肉增長的基礎,沒有足夠的力量訓練的話,自己身體中的肌肉是難以去得到增長的,也就是說,自己在健身訓練中的增肌目標,是非常難以去實現的。

關於肌肉的增長,小編我想說的是,我們身體中肌肉的增長是一個被撕裂,然後又去超量恢復的過程,從而讓我們的身體中的肌肉,去得到較好的增長。

在小編我的觀念中,如果我們想要在進行力量訓練的過程中,去讓身體中的肌肉得到較好的增長的話,那麼就最好在力量訓練中,去把這樣2個要點給做好。

那麼接下來,小編我就給大家介紹一下這樣2個要點,希望能夠在一定程度上,對各位健身的朋友有所較好的幫助,從而讓大家能夠更好的去進行增肌。

一,需要足夠的訓練強度

我們得要知道的是,有很多的朋友在進行力量訓練的過程中,之所以難以去獲得一個很好的增肌效果,其中一個很重要的原因,那就是自己所進行的訓練強度是不夠的。

因為我們得要知道的是,如果自己的訓練強度不夠的話,那麼自己身體中的肌肉就無法產生一定的損傷,從而就不能夠去刺激身體中肌肉的超量恢復,也就是不能夠促進新的肌肉的增長。

另外,我們得要知道的是,如果自己身體中的肌肉,長時間沒有承受較大的訓練強度,長時間沒有接受阻力的話,那麼還可能會讓肌肉去萎縮,也就是讓肌肉量減少。

所以說,我們在進行力量訓練的過程中,如果想要讓身體中的肌肉得到增長的話,那麼就需要去進行高強度的訓練,所謂的高強度訓練,指的就是較大的訓練重量,以及較短的組間休息時間的訓練方法。

二,足夠的訓練量

我們如果在進行力量訓練的過程中,訓練量比較小的話,那麼即便自己的訓練強度足夠了,但是這樣也是難以讓我們身體中的肌肉去得到增長的。

在小編我的觀念中,訓練量一般由自己所進行的訓練總組數決定的,也就是說,我們在進行力量訓練的過程中,一共進行了多少組的訓練動作,就是自己的訓練量了。

對於我們大多數的朋友來說,在進行力量訓練的過程中,如果能夠去進行二十組到三十組的訓練動作,就能夠在很大程度上,讓我們獲得很好的訓練動作了。

最後,小編我想說的是,我們在進行力量訓練的過程中,把這樣2點去做好的話,並且能夠把飲食和睡眠都做好的話,就能夠讓我們去獲得一個較好的增肌效果。


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