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毫無疑問，健碩的胸肌與沙漏型的後背是男士朋友們完美身材的重要標誌，同時這兩個肌群也都屬於大肌群，因此加強對這兩個肌群的鍛鍊不僅可以讓自己從外形上得到良好的改善，而且會對全身肌肉含量的增長，代謝的...

原創內容，擅自搬運者必究！你們有沒有發現，去健身房的女生，最喜歡的做的運動大都是跑步、有氧操和瑜伽，而對於力量訓練的態度是避而遠之。她們並沒有意識到力量訓練的重要性，反而害怕肌肉的出現。 但是，...

倒三角是所有愛健身愛鍛鍊的人都想要的，什麼是倒三角呢？就是我們在背後看一個人，他的背影形狀看起來是一個標準的等邊三角形，這樣的背看起來非常魁梧，給人一種強壯可靠的感覺。我們在健身的時候，除了鍛鍊...

健身房最常用的背部肌肉訓練動作之一，就是使用水平拉伸的動作來鍛鍊背部肌肉和上臂肌肉，包括斜方肌、背闊肌、菱形肌和三角肌。

我們在鍛鍊背肌的時候經常用的動作是很多的，其中槓鈴俯身划船是大家都很熟悉的動作也是很多人都經常做的動作，而且槓鈴俯身划船還有好幾個兄弟動作，比如啞鈴俯身划船和T槓划船，這些動作是非常相似的，只是...