背肌訓練動作
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發布時間: 2019年11月25日背部的徒手訓練(中文字幕) - YouTube2017年9月24日 · 觀看更多翻譯影片請到: http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 加入臉書粉絲專 ...時間長度: 4:26
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發布時間: 2018年1月3日高效背部訓練動作打造厚實背肌 - TeamJoined2019年5月12日 · ... 身體都活動起來。
之後可以用做小重量橡筋帶或多次數划船訓練來給背部肌肉預先熱身。
但熱身組不要做到力竭,感受到整個背肌肌群完全激活.