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想要更好的增肌效果，卻沒有足夠時間？你可以嘗試這種方法

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在我們的健身訓練中，有很多的訓練方法，其中每個不同的訓練方法，可以說就會適合不同的健身朋友，如果我們在進行健身訓練的過程中，我們的健身目標有所不同，或者是我們的自身情況不同的話，那麼自己所選擇的訓練方法，就應該會是不同的，也就是說，我們需要根據自己的健身目標和自身情況，去選擇適合自己的訓練方法。

就比如說，如果自己的健身目標是增肌的話，那麼我們就需要在進行健身訓練的過程中，去進行較大訓練負荷，以及較高訓練頻率的訓練方法。

但是，如果自己在健身訓練中，沒有足夠的時間，同時也想要獲得較好的增肌效果的話，那麼我們就可以去嘗試一下這種訓練方法。

這個訓練方法就是我們的五乘五的訓練方法，對於這個五乘五的訓練方法，小編我不知道大家熟悉與否，在小編我的觀念中，這是一種較好的增加的訓練方法。

對於我們想要增肌的朋友來說，這就應該是一個比較好的訓練方法了，那麼接下來，小編我就從以下2個方面，給大家介紹一下這個五乘五的訓練方法，希望能夠對大家有所幫助。

一，何為五乘五的訓練方法

我們得要知道的是，在我們的五乘五的訓練方法中，需要滿足這樣幾個條件，其一，就是在動作的選擇上，都應該是較好的複合型訓練動作。

其二，則是每個動作做五組，然後每組動作做五次，也就是複合了五乘五的這個名字，而其三則是我們每周需要去進行三次的健身訓練。

首先，我們得要知道的是，在自己的訓練動作的選擇上，我們最好需要去選擇這樣的幾個訓練動作，它們分別是槓鈴深蹲，槓鈴硬拉，槓鈴臥推，和過頭推舉以及槓鈴划船這樣的五個複合型的訓練動作。

其次，在我們進行健身訓練的過程中，需要計劃自己的力量訓練，也就是要做好訓練計劃，一般來說，在訓練計劃的制定上，需要滿足這樣的幾個條件。

其一，每周的訓練日最好是隔天進行，比如周一和周三和周五定位訓練日，然後在每個訓練日中都需要有槓鈴深蹲這個動作，然後每天搭配不同的兩個訓練動作。

二，五乘五訓練方法的增肌效果

雖然說五乘五的訓練方法非常的簡單，但是它能夠給我們帶來的增肌效果卻是不簡單的，也就是能夠給我們帶來一個較好的增肌效果。

也就是說，只要我們能夠在進行健身訓練的過程中，能夠去較好的堅持做到五乘五的這個訓練方法，然後搭配自己合理的飲食和充足的睡眠。

那麼就能夠在一定程度上，讓自己去獲得較好的增肌效果，長此以往的話，就能夠很好的讓自己的身體練得更加壯實。

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