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在力量訓練中，如何制定訓練計劃？做到這2點很重要

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我們應該都聽說過這樣的一句話，那就是凡是預則立，不預則廢，這也就是說，在我們做很多事情的之前，如果能夠去制定一個較好的計劃的話，自己在一定程度上，就能夠較好的去把這件事情去做好，比如我們在進行力量訓練的時候，也是如此，也就是說，在我們進行力量訓練的過程中，如果想要獲得較好的訓練效果的話，那麼就需要制定一個較好的訓練計劃。

在我們的力量訓練中，我們該如何才能夠去較好的制定訓練計劃呢？對於這個問題，小編我想說的是，如果我們想要制定一個較好的力量訓練計劃的話。

那麼我們就需要在計劃的制定中做到一些要點，就比如這樣2個重要的點，如果我們能夠在計劃的制定上去把這2點做到的話，就能夠對自己有很大的幫助。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個要點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去進行力量訓練。

一，採用漸進負荷的訓練方式

在我們的力量訓練計劃中，去採用一個漸進負荷的訓練方式，對於我們來說，是一件十分重要的事情，因為我們得要知道這樣這樣一個知識點。

那就是如果我們在進行健身訓練的過程中，長時間去使用一個訓練負荷的話，那麼自己的身體就會在一定程度上，去適應這個訓練負荷，從而就會讓自己身體所受的刺激大大減少，進而就會影響自己的力量訓練效果。

我們還得要知道的是，如果自己在進行力量訓練的過程中，訓練負荷增加得過快的話，那麼也是會對自己造成很大的負面影響。

也就是說，我們如果想要在進行力量訓練的過程中，去獲得一個較好的訓練效果的話，那麼就需要逐漸去增加自己的訓練負荷。

一般來說，要做到逐漸增加訓練負荷的話，那麼就要根據自己的肌肉力量來決定，如果我們在使用一個訓練重量的情況下，能夠去把動作做好，並且做到十次動作以上的話，那麼我們就可以去適當的增加訓練重量了。

二，根據自身的情況選擇訓練方法

我們得要知道的是，在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練方法，我們在這些訓練方法的選擇上，要做到根據自己自身的情況去選擇訓練方法。

在小編我的觀念中，我們的訓練方法有這樣三個階段，可以分成初級和中級，以及高級的訓練方法，對於我們很多的新手朋友來說，應該要選擇初級的訓練方法，而不是選擇高手去進行的高級訓練方法。

最後，小編我想說的是，這一點對於我們來說，是非常重要的，如果自己沒有選擇適合自己的訓練方法的話，那麼自己就很難以獲得較好的訓練效果。

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