一個人選擇跑步，一個人選擇健身訓練，最後效果差距有多大？

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現在運動的人可以說是越來越多了，而運動的方式越多了，一般常見的運動就有兩種，一種是跑步，另外一種則是健身訓練。

對於這兩種運動方式，各有各自的優勢，一定要說哪種運動比較好，還真的不好說。

應該說以你為主，想要哪種效果為目的，就選擇哪種運動！

很多人就會有疑問，反正都是鍛鍊身體，何必要花錢去健身呢？還不是浪費時間和金錢嗎？

如果你也有這樣的想法，那你就錯了，跑步和健身是兩碼事，雖然都是可以強身健體，可是並不能像健身訓練一樣可以增肌，所以如果是想要增肌，那麼健身訓練就是最佳的選擇。

首先，你想要知道哪種運動適合你，你就要知道跑步和健身訓練的區別！

跑步屬於有氧運動，而健身訓練絕大部分都是無氧訓練，那麼有氧運動就是燃脂運動，無氧運動就是增肌，這是最簡單的區別。

那麼，一個人堅持跑步一年和一個人堅持健身訓練一年，這兩人的身體會有什麼變化呢？

1、體態的不同

前者堅持跑步，燃脂效果明顯，一年後，可以獲得纖瘦的身材體態，後者堅持健身訓練，同樣也有燃脂的速度，但是要比跑步的人身材更加的健美，肌肉飽滿以及身材更加有線條感。

不過有的女生就是害怕有肌肉線條，那就選擇跑步吧！燃脂效果不錯還可以讓你有纖瘦的體態。

如果你想要的是肌肉身材，那麼健身訓練才是最佳的選擇，而且健身後身體肌肉增長的過程也會消耗大量的熱量，起到一定的燃脂作用，而且肌肉含量越多還能抑制脂肪的堆積。

2、燃脂速度不同

跑步屬於有效的燃脂運動，如果想要健身增肌，就不要長時間的跑步，不然會把肌肉給消耗掉的。

而且跑步30分鐘後的持續燃脂速度也是很快的，就是持續時間不長。

而健身訓練促進肌肉增長，肌肉合成和生長的過程都會消耗掉部分的熱量，而且在訓練的過程中燃脂的速度比較慢，但是訓練過後休息時間，肌肉自我修復的過程就會消耗部分的熱量，持續燃脂的時間長。

綜合來說雖然跑步燃脂速度快，但是持續時間短，而且運動減肥也有可能反彈。

而健身訓練的燃脂速度慢，但是幾乎都讓你每天處於燃脂的狀態，而且後期肌肉含量多，還能有效抑制脂肪存儲，不容易反彈。

3、身體素質的不同

跑步能夠有效地提高個人的心肺功能，促進全身的體能的提升，以及耐力，因為跑步的過程是相當枯燥的，特別是長時間的堅持跑步，同樣，健身訓練能有一樣的功效，唯獨就是健身訓練能夠增肌，但是全身的靈活性就相對於跑步的人來說較差。

但是對於人體的身體素質都有非常大的提升。

總而言之，如果你是想要單純的減脂，那就選擇跑步吧，如果你想獲得肌肉身材，那嗎就選擇健身吧，只要你能動起來，一切都是好的。

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