同樣是減脂，一個選擇健身一個選擇跑步，最後效果差距有多大？

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很多人減肥期間，總是想要追求快速減肥的方法，但是減肥和增肌是同個道理，都不是可以快速就能成功做到的一件事。

而減肥這個話題，應該是最常被人拿出來說的。

現在中國的肥胖率可是日益增加，前段時間新聞還報導說，我國居民的油煙攝入量超過國際標準十幾倍呢？

現在物慾過剩的情況下，居民生活條件大大改善，肥胖率更是居高不下。

減肥近幾年就成了熱門的話題。

不少肥胖的女生，為了減肥那可是用生命在減肥，不僅是為了健康，主要還是為了身材。

男生減肥的到很少聽到，除非是特別肥胖的人，一般男生都是選擇增肌。

那麼減肥最常見的方法，不外乎就是有氧運動或者是無氧運動，但是過程都是為了讓我們自己的身體能夠動起來，讓我們身體內的脂肪能夠被燃燒掉。

那麼就有人想問，到底減肥是選擇有氧運動還是選擇無氧運動呢？

無氧運動主要是進行力量訓練，也就是進行系統的重量訓練，無氧供應為主的運動，增肌大多數都是才採取這種方式；

而有氧運動，就是有氧供應為主的燃脂運動，比如常見的跑步、游泳等，這兩種方法都能夠起到燃脂的效果。

那麼，同樣都是燃脂的運動，選擇健身訓練減肥還是跑步減肥，最終導致的減肥效果又有什麼不一樣呢？

1、兩者減脂速度的差異

很多人對於健身的認知很淺，覺得健身就是增肌訓練，而跑步屬於燃脂運動才是最有效，其實這種看法就太過於片面了。

健身力量訓練同樣能夠達到減脂燃脂的效果，而且健身的燃脂效果也不壓於跑步燃脂的效果，健身訓練能夠增長肌肉，身體肌肉含量提高的同時，對於消耗熱量也有很大需求，還會提高自身的基礎代謝能力，加快了燃脂的速度。

而選擇跑步燃脂運動的人，其實跑步的燃脂效果眾所周知，而且跑步要先跑到30分鐘，把糖原消耗完，才會開始進行脂肪的燃燒，但是一旦開啟脂肪的燃脂，效果又會是非常好。

所以，無論是力量訓練還是有氧運動，這兩種運動無論選擇哪種，對於燃脂的效果都是差不多的，最好可以結合兩者咯。

2、個人的整體體態差異

選擇健身減肥的人，到最後不僅能夠瘦下來，還能練出一身肌肉身材。

而且，胖子練出肌肉男的身材還有先天優勢哦。

當你肌肉含量多，就算你躺著，都能夠持續耗能燃脂。

選擇跑步減肥，有氧運動一般都是比較枯燥無味。

所以，小編一般建議一周可以更換一些燃脂運動，不然很難堅持下來。

跑步就是其中挺枯燥的一種燃脂運動，而且時間長，重點是跑步不能讓你練出肌肉身材。

而是普通的胖子瘦身下來，燃脂速度太快還會導致肌膚下垂哦。

3、那麼到底是選擇哪種運動好呢？

健身力量訓練主要是針對於增肌的運動方式，而跑步能則是提高心率，加快減脂的運動方式。

選擇健身的人既能夠減肥成功，還能讓你擁有肌肉身材，主要是肌肉的身材還不會容易反彈。

而跑步減肥的人呢，減脂的效果也是不賴的，但你的身材恢復標準之後，還要更加注意飲食控制以及運動。

一旦你計劃停止跑步訓練之後，可能反彈的幾率就會上升哦。

個人覺得，燃脂運動中排名第一是HIIT高強度間歇訓練動作，這個HIIT主要包括的就是力量訓練以及燃脂運動的結合，既保證了高強度的特點，又有一定的間歇時間，HIIT運動可以讓你燃脂的同時，儘量保留肌肉。

如果你可以把力量跟有氧這兩者加起來，每天堅持科學的訓練，相信很快就能瘦下來。

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