同樣是減脂，一個選擇健身一個選擇跑步，兩者最後效果差距大嗎？

健身可以說它是每一個人最關注的話題，這是因為通過健身可以有效的減去身上的贅肉和脂肪，讓你看起來更加的苗條，男人看起來更加的具有男人的味道。

而且現在隨著社會不斷的發展，身體發福的現象越來越嚴重，除了嘴以外，還有懶惰的成分在裡面，每逢夏天來臨之際，就會有一些無形的贅肉，悄悄的在你身上，賴著不走，最好的方法也只有健身了！

減去身上的贅肉和脂肪，方式方法有很多種，最健康的減肥方法，就是讓自己動起來充分的燃燒脂肪，而且想要達到這方面的目的一般有兩種選擇運動，一種是力量訓練，另外一種是有氧運動。

​對於力量訓練而言，大家可能都會了解到，它是一種常規的增強肌肉方法，同時還能夠起到燃燒脂肪的作用，對於有氧運動而言，最常見的就屬於跑步了，它的減肥效果可以說得上是有目共睹的，一個是健身訓練一個事有氧跑步，究竟哪一個減肥的效果更好，他們之間有什麼差別？

一、減脂速度的差距

首先減去身上脂肪速度的差別。

在多數人的心目當中，健身可以說得上是一種增長肌肉訓練為主的一項運動，對於減肥的作用並不是很大，其實這種說法完全是屬於一種不了解。

雖然健身屬於一種力量型的訓練，但是剪紙的能力一點兒也不低於，有氧運動也就是跑步，運動減去脂肪，簡單的來講就是把多餘的脂肪通過身體的強烈代謝排出體外。

​選擇健身運動的人不僅在訓練的過程能夠消耗身體當中的脂肪，還可以使你的肌肉發達同時還能夠有效的燃燒身上的脂肪。

對於那些選擇跑步的人，減去身上的脂肪能力是非同一般的，最關鍵的，持續30分鐘以上，才能夠有效的達到燃燒脂肪的效果，這是因為在30分鐘，我們說跑步，身體消化的並不是脂肪含量，而是糖原，再加上自己身體的水分，只有過了跑步，30分鐘之後優先消耗身體的脂肪，並且在這個期間，剪紙的效果是非常備受矚目的，通過兩者的比較來看健身和跑步，減去身上脂肪和贅肉是不分上下的，幾乎沒有什麼太大的差別。

​二、整體效果的差別

在這裡就和大家介紹一下健身運動和跑步減肥的好處與壞處。

無論是哪一項運動，最終的目標都是減去身上的脂肪，但是選擇不同的方式進行減肥的話，自然可能就會得到不相同的結果。

選擇健身減肥的人不僅僅可以有效的減肥成功，而且還能夠訓練出一身的肌肉，可以說得上是錦上添花，對於男人來說是非常喜歡這一點的，但整體的效果大家可能都是非常知道的。

對於那些選擇跑步減肥的人，減去身上的脂肪過程可以說得上是讓人感到了艱辛和困苦，因為跑步實在是太枯燥了，沒有一點訓練的體驗，而且跑步也不會練出發達的肌肉，簡單來講就是把肥胖的身材變為普通的身材，就算的上是比較好的了，跟健身的肌肉男和擁有馬甲線的女人相比較的話，差很多！

​三、該如何選擇

有氧運動可以說得上是比較省錢的減肥方法，但是效果並不是我們每一個人想要的，雖然說健身可以達到我們想擁有的身材，但是並不是說健身房是我們隨便進的地方，而且關於找私人教練和健身器材的使用都是比較貴的。

健身可以說得上是力量的主攻，跑步主要供的是心肺功能和運動能力。

選擇健身減肥的人可以獲得更多的肌肉看起來非常的好看，而且還能夠消耗身體多餘的脂肪，而且也不會出現反彈的情況。

選擇跑步的人，必然能夠成功達到減肥的目的，身材也可以恢復到標準的狀態，但是全身的肌肉並不會有太大的改觀，如果是突然間出現跑步停止訓練的情況，說不定還會出現反彈。

如果單純從減去脂肪和後期的結果來進行比較的話還是健身減肥比較划得來。

​兩者減肥的方式方法都是各有千秋，而且對於那些經常減肥的人，肯定都會想著每天都會上健身房進行鍛鍊，想著跑步的人每天都會想著，抽出一點時間進行跑步，所以說一旦進入這方面的軌道，你可能就會成為一個減肥跑步的愛好者，兩者都是非常提倡的，對於我們的身體健康，身心健康都會有很大的幫助，同時還能夠有效的幫助我們改變一下人生的價值觀，但是大家一定要記住一點，貴在堅持！