在增肌的過程中需要注意什麼問題？3點告訴你其中的答案

在我們進行健身訓練的人們中，一般可以分為兩類人，一類是想要通過健身訓練去減肥減脂的朋友，而另一類則是想要通過健身訓練去增肌的朋友了。

對於增肌，小編我想說的是，我們如果想要有一個較好的增肌效果的話，那麼自己在增肌的過程中，需要去注意的問題還是比較多的。

小編我接下來就給大家介紹一下3個關於增肌的要點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去完成增肌訓練。

一，注意控制自己的體脂率

一般來說，我們增肌的過程應該是一個循環的過程，所謂循環的過程，指的就是我在增肌的過程中，應該先增肌再減脂，然後再增肌再減脂如此循環。

因為我們得要知道的是，我們在增肌的過程中，伴隨著自己身上肌肉的增長，我們身上的脂肪也是會或多或少增長的。

當我們身體中的脂肪含量增長到一定量的時候，我們就需要去注意減脂了，因為如果自己的體脂率比較高的話，比如在百分之十五以上的話，這對我們增肌的效果就會有較大的影響了。

一般來說，當我們的體脂率在百分之十左右的時候，對於我們的增肌來說，效果就是比較好的。

雖說說，我們在增肌的過程中，當體脂率升高到百分之十五以上的時候，就需要先減脂減到百分之十左右，然後再開始增肌。

二，基因對增肌有很大的影響

我們應該都知道的，那就是基因對於我們的身體來說，影響是非常大的，不管是自己的身高，還是自己的體型以及皮膚等等，很多方面都受著基因的影響。

當然，我們在健身訓練中，所獲得的增肌效果也會受到很多的，來自於基因的影響，比如我們進行一樣的訓練，一樣的飲食，有的人增肌效果會比較好，而有的人增肌效果卻不怎麼好。

這也就是說，如果我們的基因比較適合增肌的話，那麼自己就可以不用怎麼努力，就能夠去獲得較好的增肌效果。

而如果我們的基因不太適合增肌的話，那麼自己就可能需要幾倍的努力，才能夠去獲得一個較好的增肌效果。

三，保持耐心

我們在增肌的過程中，保持耐心是非常重要的，因為我們得要知道的是，如果我們想要有一個較好的增肌效果的話，我們是得需要堅持的。

如果自己練了幾個月發現沒什麼效果，就不練的話，那麼我們是幾乎不可能增肌成功的，一般來說，我們需要兩年甚至更長的時間去為自己打下一個健身的基礎。

此文章為女神有八塊腹肌原創，特此聲明！