新手的增肌訓練，可以借鑑健身大神的嗎？盲目增肌不可取

眾所周知的是，增肌對於我們絕大多數的朋友來說，都會是一件非常困難的事情，如果我們想要通過健身訓練，去獲得一個較好的增肌效果的話，那麼自己所需要在進行健身訓練的過程中需要去注意到的問題，就是非常多的，如果自己沒有去注意到這些問題，或者是沒有去做到一些重要的點的話，那麼自己所獲得的增肌效果就可能會非常差了。

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特別是對於我們很多的新手朋友來說，在進行增肌訓練的過程中，所需要去做到的要點，那就會是更多的了。

而有的新手朋友們，就開始借鑑健身大神的訓練模式，這真的適合嗎？

在小編我的觀念中，剛接觸健身訓練不久的新手朋友，在進行增肌訓練的時候，如果能夠去較好的做到這樣2點的話，就能夠在很大程度上，去幫助獲得更好的增肌效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個點，希望能夠在一定程度上，對各位想要增肌的新手朋友有所幫助。

一，進行大肌肉群訓練，不宜分得過細

我們有很多的新手朋友，可能會看到很多的健身大神，在進行健身訓練的時候，會把自己的訓練分得很細，比如分成肱三頭肌訓練日，或者是手臂訓練日等等。

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於是乎，我們就會有很多的新手，會去模仿這些健身大神的訓練方法，然後也開始了自己的肱三頭肌訓練日，或者是手臂訓練日。

對此，小編我想說的是，這樣的一種模仿，對於我們很多的新手朋友來說，可能就會是一種較為盲目的模仿了。

小編我之所以會這麼說，是因為很多健身大神的訓練方法，在很大程度上來說，是不太適合一些健身新手的，因為健身大神和健身新手的身體基礎，以及體質都是不一樣的。

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如果自己盲目的去模仿的話，那麼不僅可能會讓自己的增肌效果大減，而且還可能會讓自己得不償失，讓自己的身體可能會受到一些傷害。

一般而言，對於我們很多的新手朋友來說，在進行增肌訓練的過程中，就不應該把自己的訓練去分得太細，沒有必要增加一個什麼手臂訓練日。

在小編我的觀念中，新手朋友在進行增肌訓練的時候，所需要去做到的，那就是打好自己的身體基礎，最好只進行三個部分的肌肉訓練，也就是胸部和背部以及腿部的肌肉訓練。

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二，不宜連續休息兩天及以上

我們有很多的新手朋友在進行增肌訓練的過程中，就很可能會去犯這樣的一個錯誤，那就是可能會讓自己連續休息很多天。

對此，小編我想說的是，如果自己連續休息了很多天，沒有去進行健身訓練的話，那麼自己的訓練頻率就會非常低，這樣一來，自己是難以獲得很好的增肌效果的，所以說，我們在進行增肌訓練的過程中，是不宜連續去休息兩天的。