國外肌肉小伙模仿大神「西瓜砸腹肌」痛苦不已！

在健身圈裡

從來不缺的就是大神級別的人

首先他們的身材肯定是特別出眾的

其次就是他們的訓練方式有各自的特點

正是因為大神們的身材和自己的獨到之處

吸引了很多人前去模仿他們

但有時候大神們的訓練方式並不適合所有人

但是因為訓練的方式很新奇

而且難度都比較大並且有的動作觀賞性也很強

還是有很多人去模仿

健身達人在完成單槓翻轉後

還在單槓之間進行轉換

對手臂肌肉和核心力量的要求極高

可這個小哥明顯手臂肌肉力量不足

對動作的控制和掌握也不夠嫻熟

失敗也在預料之中

在所難免

原地後空翻

一直被稱為是檢測腰腹力量的殿堂

看這位健身達人動作輕盈、落地穩健

而且十分連貫

沒有一定的功底肯定應付不來

可是模仿者就沒那麼幸運了

好好的平地不選，非要在沙堆上

力度不夠，美感也極差

結果當然是失敗

NBA開拓者隊的前鋒埃文·特納

早前就在網上上傳了一則自己訓練時的視頻

一時間被瘋傳開來

特納躺在地上，朋友用西瓜砸向腹肌

原來並不是這樣的

這是他自己想出來的一個的法子

想必大家都見過這種訓練方式

沒錯

他是用西瓜代替了人來擊打

在做完一個動作後，朋友馬上砸下一個瓜

西瓜到底做錯了什麼？

大家再來慢放看一下

這西瓜的砸碎瞬間

以及他臉上的酸爽表情和顫抖的肌肉

雖然之前早就已經知道澳大利亞的健身教練

Kortney Olson

以5秒的時間

她雙腿一發力~Duang

一顆大西瓜就秒變西瓜汁

但是用「西瓜砸腹肌」還是第一次聽說

看著這西瓜彈起來的瞬間

我感覺到身體里有一股說不上來的勁

看著是真刺激

可是居然有人敢去模仿這一段？

這人究竟是有多厲害？

他和朋友非常霸氣的把衣服一脫

抱著西瓜就來到了測試點

只見他的朋友老黑毫不猶豫的就躺了下去

嘴裡一直喊著「come on，come on」

給自己打氣

可是當西瓜下去的一瞬間，整個人都不好了

可以從鏡頭中看出

黑人小哥的身材已經是不錯的了

可還是抵擋不住西瓜的衝擊

接下來就換他的兄弟來進行模仿

又再一次來到了「案發地點」

剛才的西瓜還在這，他毫不猶豫的躺了下去

跟黑人兄弟不同的是

他先做了一個卷腹動作給自己暖身

可是一個西瓜下去，他表現的非常痛苦

他直接痛苦的蜷縮在一起

然後緩慢的在地上爬著，根本站不起來

嘴裡還一邊念著「help me，help me！」

看來這兩個老哥的挑戰

很明顯的失敗了

後者甚至痛苦的爬都爬不起來

任何事都會有個萬一

看這兩個小伙子無論是身材還是肌肉

都是有著一定的基礎

可最後還是十分痛苦

最後需要強調的是

看似簡單炫酷的健身動作其實並不簡單

健身達人都有長期反覆練習

不是一朝一夕就能成功的

如果新手不知底細輕易模仿，往往會引起失誤

甚至給自己造成傷害

我們也經常可以看到「擊打肌肉」這樣的鍛鍊方法

相信很多健身愛好者認為

在訓練中加入一些擊打訓練（比如上圖這樣）

可以對肌肉的成長有積極作用

而在一些健身視頻中

我們也可以看到

一些健身大咖採用一些特別的訓練方法鍛鍊肌肉

這讓很多健身新手都以為

這些特別的訓練方式可以促進肌肉的成長

因此有很多健身新手也開始嘗試這樣獨特的訓練方式

但事實上

這樣的訓練方法並不能幫助我們增長肌肉

在肌肉增長的原理中

也不會因為擊打促進增長

那麼怎樣才能訓練肌肉使其成長呢？

大負荷的訓練刺激可以使我們身體激素上升

為肌肉合成提供一個良好的環境

也會促進身體的新陳代謝

而科學的飲食也會被身體吸收組建肌肉

使身體肌肉在訓練後得到很好的恢復和超量成長

而擊打肌肉其實被稱為抗擊打訓練

這種訓練也有一定的好處

比如在搏擊運動中，腹肌的抗擊打能力就尤為重要

鍛鍊自己的抗擊打能力就可以提升對外界的衝擊能力

最大程度的提升搏擊競技水平

這樣的訓練可以將自己的腹肌或部分肌肉

鍛鍊的具有一定實戰型

對於追求極限的健身者可以嘗試

雖然這樣的訓練有著一定的好處

但是

劇烈的抗擊打也可能造成內臟損失

所以

即便想要嘗試這樣極端的訓練方式也要循序漸進

以自身的安全為第一位

為我們的身體起到一個很好的保障