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增肌寧輕勿假，莫要在乎面子工程了，小心得不償失

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在我們進行健身訓練的朋友之中，除了有很多想要減肥減脂的朋友以外，應該還是有一部分朋友想要增肌增重的，而關於減肥減脂和增肌增重，小編我有這樣的一種看法，那就是增肌是要比減肥減脂要難上很多倍的，因為如果我們想要獲得一個很好的增肌效果的話，那麼自己就需要去做到以及注意到很多各種各樣的要點。

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特別是對於我們很多，對健身訓練不怎麼了解的新手朋友來說，在進行增肌的過程中，所需要去注意到的問題，以及所需要做到的要點，那就是更多的了。

對此，小編我想說的是，我們很多的新手朋友，在增肌的過程中，如果能夠去把這樣2點給做好的話，就能夠在很大程度上，幫助我們的肌肉得到更好的增長。

一，寧輕勿假

關於面子問題，小編我相信大家肯定是不會陌生的，有句話是這麼說的，那就是樹活一張皮和人活一張臉。

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於是乎，我們很多的朋友，在進行健身訓練的過程中，可能就會過於注重自己的面子問題，然後就會選擇一個非常大的訓練重量去進行訓練。

對於這樣的一種做法，小編我想說的是，這就是一個很明顯的面子訓練法，我們在進行健身訓練的過程中，難道是為了展現自己的力量有多大的話，那麼自己為什麼不去參加舉重比賽呢？

如果自己在進行健身訓練的過程中，沒有所謂的舉重比賽的話，那麼我們所選擇的訓練重量就不宜過大，應該選擇一個適合自己的訓練重量。

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並且，我們得要知道的是，過大的訓練重量不僅難以讓我們獲得很好的訓練效果，而且還可能讓我們在進行訓練的過程中，讓身體出現一些損傷。

這也就是說，我們在進行健身訓練的過程中，一定要去做到寧輕勿假，一個高質量的動作和較輕的訓練重量，在一定程度上，能夠給我們帶來更加好的訓練效果，能夠讓自己身體中的目標肌肉受到更好的肌肉刺激，從而就能夠給我們帶來更好的增肌效果了。

大家在健身時就莫要在乎面子工程了，小心得不償失。

二，做好訓練前的熱身

在小編我的觀念中，進行正式的健身訓練之前，去進行適當的熱身活動，對於我們來說，是十分重要的一件事，如果沒有做好熱身的話，會對我們造成很大的負面影響。

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一般來說，如果我們想要把正式訓練前的熱身做好的話，那麼就需要去做好這樣三個步驟，其一，那就是需要進行五分鐘到十分鐘的有氧運動，讓自己的整個身體熱絡起來。

其二，我們就需要去進行一定的關節活動，特別是自己在訓練中，要去主要用到的關節，一定要去多加活動。

其三，那就是我們需要去進行一些簡單的動態拉伸，激活目標肌肉。

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