在健身中，學會避免這2個誤區，助你獲得更好的訓練效果

總所周知的是，健身訓練對於我們絕大多數的朋友來說，應該都會是一件比較困難的事情，因為我們如果想要通過健身訓練，去獲得一個較好的訓練效果的話，那麼自己需要在健身訓練的過程中，去注意到的問題，以及需要避免的誤區都是非常多的，如果自己不能夠有效的避免這些誤區的話，那麼就很可能會對自己造成很多負面的影響。

就比如這樣的2個誤區，如果我們能夠在健身訓練的過程中，去有效避免的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們獲得更好的訓練效果。

而反之，如果自己不能夠有效避開的話，則不僅會讓自己的訓練效果大減，而且還可能會讓我們的身體去受到一定的損傷，所以說，學會避開這2個誤區，對於我們來說，是十分重要的。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣的2個誤區，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠較好的去避開，從而獲得更好的訓練效果。

一， 胖子不先減脂，反而去增肌

我們有很多的朋友在進行健身訓練的時候，很可能會去問這樣的一個問題，那就是在開始健身訓練的時候，是應該先去增肌，還是應該先去減脂。

對於這樣的一個問題，小編我想說是，這其實是一個很簡單的問題，那就是如果自己的體脂率比較高，是一個胖子的話，那麼自己就應該先減脂。

而如果自己體脂率比較低的話，是一個比較瘦的瘦子的話，那麼自己就應該先去增肌了，讓自己身體中的肌肉得到較好的增長，從而讓自己的身材變得壯實一些。

但是，我們有很多的朋友，則會去犯這樣的一個錯誤，那就是在自己體脂率很高的情況下，還要讓自己去繼續增肌，而不是讓自己去進行減脂，美其名曰，防止自己身體中的肌肉量流失。

對此，小編我想說的是，在我們身體中體脂率較高的情況下，就算自己去增肌，所獲得的增肌效果是會比較差的，因為脂肪的過多堆積，對肌肉的增長是有負面影響的。

一般來說，當自己身體中的體脂率超過了百分之三十以後，我們就最好去進行一定的減肥減脂運動了，而不是繼續進行增肌訓練了。

二，沒有固定的訓練計劃

我們有很多的朋友，在進行健身訓練的時候，很可能會朝三暮四，不去堅持進行一個合理的訓練計劃，而是經常更換自己的訓練計劃。

誠然，我們在進行健身訓練的過程中，會有很多更好的訓練計劃，或者是更加適合自己的健身訓練計劃。

但是，如果自己頻繁的去改變訓練計劃的話，那麼這樣一來，是很難以讓我們在健身訓練中去獲得很好的訓練效果的，也就是難以讓我們練出好身材的。