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減肥除了自身熱量消耗外，還需要運動來加快燃脂的速度，這樣才能讓你暴瘦下來。但是有些人明明每天都有堅持健身，期間也有控制熱量的攝入，體重就是減不下來。也許前期的你減得比較順利，也減下不少體重，到後...

什麼是體脂率？體脂率是身體脂肪重量，占身體總重量的比例。一般成年男性的體脂率在15%～18%左右；成年女性的體脂率在20%～25%左右，體脂率能直接的反應一個人的體內脂肪含量。

很多男生、女生的腹部脂肪減不下來，因為腹部的脂肪最頑固，要想徹底減掉，必須下一番苦工夫，不然脂肪依然堆積在腹部，所以堅持學會這3招，榨乾腹部的脂肪，體脂率暴降，輕鬆減掉35斤不是問題。

男生、女生要想減掉頑固的腹部脂肪，必須下一番苦功夫，因為沒有局部減脂的說法，要全身性減脂，腹部的頑固脂肪才會蹭蹭掉下來，所以要學會這3點，體脂率迅速下降，暴瘦30斤不是問題。

站在泳池邊上大概看一圈，一眼就可以看到游泳水平高的泳者，有以速度見長的，有以優雅姿態游進的，然而還有一些泳者，遠看起來划水、打水、轉身、剛體都不錯，就是速度快不起來，走近一看，難怪游得吃力，原來...