新手在健身初期一定要牢記這2點,少走彎路,練就好身材

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小編我相信我們大多數的朋友,之所以會去進行健身訓練,其中一個很重要的原因,那就是自己想要把身材得好一些,也就是說,通過健身訓練去獲得一個較好的身材,是我們絕大多數健身者的健身目標之一,但是對於我們很多的朋友來說,這似乎並不是一件可以很簡單就可以去完成的目標。

​特別是對於我們廣大的新手朋友來說,可能就是難上加難了,而在小編我的觀念中,我們的新手朋友在健身的過程中,之所以難以把身材練得很好,就很可能是自己犯了這樣2個錯誤。

那麼在接下來的內容中,小編我就給大家介紹一下這樣2個錯誤,希望能夠對各位剛接觸健身訓練不久的新手朋友,能有所較好的幫助。

少走彎路,練就好身材!

一,沒有練看不到的肌肉部分

我們有很多的新手朋友在進行健身訓練的過程中,可能都會忽略背部肌肉,以及腿部後側膕繩肌群的強化訓練。

​因為我們的背部肌肉和膕繩肌群,是我們難以看到的肌肉,所以很多的新手朋友在進行健身訓練的過程中,可能就只會去進行胸部肌肉和腹部肌肉,以及肱二頭肌等等的訓練。

對於這樣的一個訓練方法,小編我想和大家說的,那就是如果我們在進行健身訓練的時候,不去進行身體後側的肌肉的話,那麼給自己帶來的負面影響還是比較多的。

首先,我們得要知道的是,胸部肌肉和背部肌肉是一對拮抗肌,如果自己只練胸部肌肉,而且不去練背部肌肉的話,那麼自己的胸部肌肉也會難以得到很好的增長。

​並且如果自己的背部肌肉太弱的話,還會讓自己的體態出現一些問題,從而讓我們的身材看起來非常的差,就可能會讓自己的身材越練越差了。

所有說,我們在進行健身訓練的過程中,不僅要練自己能夠看到的肌肉,而且更要去練自己看不到的肌肉部分,也就是我們整個身體背面的肌肉,都是自己應該去練的。

二,不進行有氧運動

有很多的增肌者在進行健身訓練的過程中,可能會為了極致的肌肉增長效果,而只去進行無氧的力量訓練,而不去進行有氧運動。

​對於這樣的一種做法,小編我想和大家說的,那就是我們在進行健身訓練的過程中,有氧運動雖然不能夠給我們帶來直接的增肌效果。

但是,如果自己只去進行力量訓練,而不去進行有氧運動的話,那麼我們是難以獲得很好的增肌效果的。

其中的原因有這樣兩個,其一,那就是自己不進行有氧運動,會讓自己的體能下降,讓我們難以去進行充足的力量訓練,從而難以讓肌肉受到較好的肌肉刺激。

​其二,則是不僅有氧運動的話,自己身體中的脂肪就可能會堆積過多,這樣一來,就會讓自己身體中的一些激素的分泌受到抑制。

而這些激素就可能直接,去決定了我們身體中肌肉的增長效果,所以說,我們在進行健身訓練的過程中,除了需要去進行無氧的力量訓練,有氧運動也是自己需要去進行的,一般來說,我們可以每進行兩次或者三次力量訓練以後,就去進行一次有氧運動。


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