通過健身減肥成功的人,身體由內而外的變化,會有多大?
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現代社會上,國民的肥胖率是與日俱增。
多少想要減肥的人,都在抱怨減肥為什麼那麼難,怎麼那麼累。
健身減肥是一個時代大趨勢,而在減脂過程中,中途放棄的人也不少,而發胖的人還是在增多。
為什麼肥胖的人越來越多?
最新研究出來的數據表明,國人每日的攝入的油量、鹽分以及糖分嚴重超過國際建議的標準,人均平均一年超幾十倍。
所以,重口味重油鹽的攝入,導致越來越多肥胖人群出現。
不僅家庭飲食喜歡重油鹽,無法控制之外,市場上的各種各樣的美食,很多也是高糖、高油脂的,而這是胖子最無法拒絕的美味。
你是否苦於如何讓自己成功減肥?
實際上,減肥和增肌實際上是一個道理,只有通過系統的科學方法,堅持總能得到我們想要的效果。
但是,有的人想減肥還想著增肌,那就困難了。
畢竟減肥和增肌是兩碼事,二者很難同時進行,你只能避免肌肉過快流失。
所以,胖子要想增肌,還必須先減脂,而後再增肌。
你並不能和普通人一樣,想要增肌就可以立馬開練。
但是,有很多肥胖患者,對於減肥這個概念認識非常淺薄,總是尋求一些快速、極端的減肥方法,比如過度的節食減肥、單一食物蘋果代餐,或者選擇喝減肥茶、相信減肥藥能幫他們瘦身,很多減肥的人,在減肥過程中會遇到各種各樣的坑,導致你最後不僅沒有瘦下來,反而越來越胖。
而科學的減脂,必須是適量的運動結合科學的飲食控制。
只有通過健身減脂,才能提高身體代謝,也是公認最有效的減肥方法,減脂效果也比較明顯,最重要的是你不會輕易反彈。
那麼,通過系統的健身運動減肥成功的人,他們的身體發生了哪些變化呢?
1、外在發生明顯變化
很多人認為健身就是增肌訓練,實際上這個說法是比較片面的。
健身訓練包括了力量訓練跟有氧運動,而力量訓練就是增肌的過程,那力量訓練和減肥有什麼關係呢?
實際上,力量訓練在增肌的過程,可以預防肌肉過快流失,肌肉的生長的時候也會消耗身體大部分的熱量。
研究表明:力量訓練不僅可以幫你塑造肌肉、增肌,還能讓你運動後有效的促進身體燃脂。
而減脂的人目的是燃脂,選擇有氧運動可以幫助身體消耗脂肪。
而力量訓練過程中,會刺激肌肉在合成和生長,預防肌肉流失。
所以,力量訓練結合有氧運動的人,你每天身體的熱量消耗就會越大,那麼燃脂的速度會更快。
身材維度很快會變好,體脂率會下降,你會遠離胖子的行列。
當你體脂率降到標準水平後,開始主攻力量訓練,把肌肉練得比較發達的時候,身體代謝也會提高,多餘的脂肪也會被隨著消耗掉,變成低體脂率的健身達人,這時,你就很快練出肌肉男的身材了。
2、內在發生的變化
健身訓練的過程,是個對於個人的耐心和耐力提升的過程,能幫你改掉胖子的各種生活壞習慣,比如:懶惰。
人一旦患上「懶癌」,就算是大羅神仙,都拯救不了你日益肥胖的身材,這麼說一點都不誇張。
健身訓練,能夠徹底改掉胖子平日的懶惰之後。
堅持健身的人,一定會逐漸變得自律,因為健身容不得你偷懶,只有堅持才會有改變。
而當身材有了一定的變化之後,似乎所有人都會享受身材變化帶來的內心愉快感以及內在變化。
健身,只會讓一個胖子從低谷走出來,變得自信,並且改掉身上各種導致肥胖的壞毛病,往更加優秀的人生道路上前進,你會逐漸變得自律、自信。
這個過程中,自身的耐力、耐心、抗壓力都會得到提高。
3、整體狀態的改變
減肥成功的人似乎有很多例子,但是,現實中通過健身減肥成功,並且成為肌肉男的似乎只有少數。
很多減肥的女生都害怕練出肌肉,實際上,女生很難練出肌肉,因為先天基因並沒有男生有優勢,但是能努力有一點肌肉的女性,身材才是最為性感的。
好身材,並不是靠單純的節食和跑步塑造出來的,節食出來的身材是乾癟的,精神是萎靡的,沒有活力的。
想讓胖子減下來,同時擁有好看的肌肉線條,那麼重量訓練絕對是不能缺少的一環,重量訓練後獲得的身材,可以獲得高回頭率,人是有活力的,自信的,是大多數人追求的曲線身材。
重要的點是,肌肉身材意味著身體的肌肉含量比較多,能夠抑制脂肪的肆意存儲,能夠消耗掉你偶爾放縱的熱量結餘,保證減肥後不那麼容易反彈。
而你整體的個人狀態以及精神面貌,就像是脫胎換骨一樣。
雖然,還是有的人會害怕重量訓練練出大肌肉,這可能是對健身文化的不了解,以及國人的文化和思想傳統有關。
但是,如今健身文化越來越普及,也逐漸被大眾所接受和認可,已經越來越多的人開始追求力量訓練,那麼無論是增肌還是減脂,堅持重量訓練肯定是沒有錯的。
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