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最近有兩天和一群新人跑步，有不少小白，雖然大家都是非常聰明的人，也有幾十年的生活閱歷，但我發現大家對跑步的認知比我想像得還少。馬拉松，屬於極限運動，需要長期堅持訓練。馬拉松比賽是過度運動，對身體...

平凡、大眾化的訓練動作都是留下來的精髓，都是經歷過歲月考驗流傳下來的知識！在追求新穎花哨的動作時，基礎動作訓練的也是不可避免的。負重深蹲它不僅能夠訓練到大腿肌肉，還能夠對身體的絕對力量的增加、心...

所謂的瓶頸期，主要表現為通過飲食和運動減了不少的體重之後，體重出現不再下降的這段時間就是瓶頸期。造成瓶頸期的主要原因，是因為身體各方面已經在現有的狀態下形成了平衡狀態，適應了現有強度的運動和現階...

小編我相信我們大多數的朋友，之所以會去進行健身訓練，其中一個很重要的原因，那就是自己想要把身材得好一些，也就是說，通過健身訓練去獲得一個較好的身材，是我們絕大多數健身者的健身目標之一，但是對於我...