減肥初期瘦的都很快，可遇到瓶頸期該如何突破？

所謂的瓶頸期，主要表現為通過飲食和運動減了不少的體重之後，體重出現不再下降的這段時間就是瓶頸期。

造成瓶頸期的主要原因，是因為身體各方面已經在現有的狀態下形成了平衡狀態，適應了現有強度的運動和現階段的飲食量，導致身體不會在現有的生活狀況下，短時間內出現體重下降。

瓶頸期一般會延續2周，甚至更長一段時間，不過度過這個頸頸期後，體重依然會快速下降。

怎麼突破瓶頸期

1.合理搭配飲食，有些人認為平台期就可以隨便吃不用控制，等平台期過去以後再繼續控制，其實這樣是錯誤的，這樣只能讓平台期延長，到了平台期首先就要改變飲食，改變飲食和節食不是一個概念哈，改變之前的飲食習慣就是比如你之前吃澱粉類食物較多，那麼現在就可以多吃些含蛋白質的食物，增加纖維和維生素的攝入，加速新陳代謝，對度過平台期很有幫助

2.提高新陳代謝率，很多人都說我吃的不多為什麼就是長肉，這是因為你的新陳代謝慢了，吃進去的東西代謝不出來，堆積在體內慢慢就形成了脂肪

3.改變運動方式，簡單說就是讓身體不適應進而調動出更多的熱量來維持運動，比如你之前一直是在慢跑，現在就可以換換快跑

4.綠茶，綠茶不光有抗癌的左右還有提高新陳代謝的功效，每天可以多喝幾杯綠茶

減肥是一項艱巨而痛苦的過程，需要莫大的勇氣和毅力。

一句話與君共勉：一個減肥都能減下來的人，還有什麼是做不到的呢！