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減肥為什麼總是那麼難？大多數人認為減肥難，並不是在於飲食的控制以及堅持做運動，而是在減肥的期間的瓶頸期。減肥過程中會突然有一段時期，自己無論怎麼節食和努力運動，體重和身材都沒有任何的變化，這就是...

首先你要搞清楚什麼是平台期？ 當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量吸收並作最有效的利用；同時減少能量的消耗。於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就...

所謂的瓶頸期，主要表現為通過飲食和運動減了不少的體重之後，體重出現不再下降的這段時間就是瓶頸期。造成瓶頸期的主要原因，是因為身體各方面已經在現有的狀態下形成了平衡狀態，適應了現有強度的運動和現階...

很多減肥的朋友都會遇到這個問題，那就是減肥減著減著，原本平穩下降的體重突然不下降了，在這個時期，不論你怎麼辛苦的努力運動，控制飲食，體重就好像被施了停滯魔法一樣紋絲不動。那你肯定是遇到減肥的「平...