寶貝自己從飲食開始！醫師告訴妳生理期該吃什麼？ - 食譜自由配
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爆女性生理期到底該吃些什麼？該怎麼吃？月經來之前身體會出現的一些不適症狀，以乳房腫脹、情緒低落、腹瀉、便秘較為常見，但是依據每個人身體狀況不同，還是會有不同症狀產生，這就是經前症候群。
針對經前症候群的問題，營養師建議多補充含有鈣、鎂和維生素B群（B1、B2、B6、菸鹼酸和葉酸）的食物以舒緩情緒和減輕神經痛。
以植物類食物來說，維生素B群和鎂多存在於未精緻化的五穀雜糧食物裡面，例如全麥、蓮子、紅豆、胚芽等。
大部分的動物類食物裡面也含有維生素B群。
請繼續往下閱讀...有經前症候群問題的女性在月
