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健身界公認燃脂「殺手鐧」，堅持四個星期，對比真明顯

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一提到減肥，很多人都知道，只有運動結合運動，擴大熱量赤字，才能讓自己瘦下來。

而絕大部分人選擇的運動就是跑步，每次跑步的時間不低於30分鐘，長期堅持下來，確實能夠讓我們的身材瘦下來，體重下降，達到減脂的效果。

但是，相對於跑步減肥，跳繩的燃脂效率會更強！健身圈裡的減肥達人，更加推薦選擇跳繩減脂。

跳繩不僅只是作為一項娛樂性的活動，其燃脂的效果也是超乎想像。

為什麼更加推薦你跳繩減肥，而不是跑步減肥呢？

因為跳繩減肥的好處也是非常多的，更適合沒時間運動的上班族進行減肥訓練。

1、跳繩的燃脂效果是跑步的2-3倍。

根據跳繩頻率的不同，堅持10分鐘的燃脂效果，相當於慢跑20-30分鐘的燃脂效果，可以快速提升心率，分解體內脂肪。

2、跳繩減肥所花費的時間，比跑步花費的時間明顯要少得多。

一般來說跑步起碼達到30分鐘以上才會有好的燃脂效果。

而跳繩運動的時候，當你的運動頻率達到了140次/min，只需要跳10分鐘，你就可以達到燃脂心率了。

所以，跳繩更適合沒時間運動的上班族進行。

3、跳繩屬於的中高等強度的運動，可以有效的減少身體內肌肉的流失，提高脂肪的消耗，讓你的身體代謝能夠一直處於高代謝的狀態。

每次跳繩訓練後，身體能夠保持高代謝的燃脂狀態，而跑步就達不到這種功效。

4、相對於跑步，跳繩對地方的需求比較小。

跑步要不就需要跑步機，不然就需要你外出跑步。

而跳繩則不同，只需要一根跳繩，在家就可以開始運動，也不會受天氣的影響，屬於非常好的居家運動動作。

5、跳繩作為一項全身性的燃脂運動，能夠促進全身肌肉參與到運動中來，減少肌肉流失。

6、跳繩對於我們心肺功能都有很大的提升，不僅能夠提高自身的手腳協調性，你的反應速度，以及體能都會得到提升。

很多人會認為跳繩容易傷害到膝蓋，其實不然，如果你能夠掌握正確的跳繩姿勢，對膝蓋的傷害是最小的。

7，科學跳繩，比跑步的效果有過之無不及，一個月8斤不是問題

下面有兩張圖，我們不妨來看一下，第一張圖很明顯就是會傷害到膝蓋的，因為上跳的過程，如果雙腳彎曲，跳躍過高，下落的過程中，身體的重量對腳踝以及膝蓋關節等的傷害是最大的，

而第二張圖就是正確的跳繩姿勢了，輕輕跳躍，對膝蓋的衝擊力比較小，有助於提高關節韌性。


如果長期堅持跳繩覺得乏味的話，不妨可以嘗試一下其他的變式跳繩動作，更加具有挑戰性，讓你加快身體燃脂的步伐，跳出健美的身材。

1、單腳跳繩

2、雙腳交替跳繩

3、前後跳繩

並不是運動時間越長效果就越好，在健身過程中，運動項目、日常飲食等因素都可以影響健身效果。


所以，想要減肥的你，其實並不需要花大把時間和精力在運動上，只需要選擇一個或多個適合自己的運動項目，每天堅持鍛鍊一小段時間，同時保持健康的飲食，那麼瘦下來將不是夢。

講到這裡，可能很多人就要說了：搞笑，我缺的是減肥方法嗎？是毅力，毅力....確實，很多人之所以減肥失敗，並不是因為方法有誤，而是因為半途而廢；"堅持"二字，說起來毫不費力，做起來卻賊費力。

其實，你只需要在剛運動的幾個月克服懶惰，咬牙堅持著；在這過後，你就會對運動上癮，自然而然的就能堅持下去，就像每天要睡覺一樣，不運動反而會渾身不自在。

跳繩應該是目前普及率僅次於跑步（快走）的大眾運動項目之一了吧。

跳繩具有經濟，實用，不受場地限制，形式多樣，競爭性，觀賞性強，簡便易學，男女老少皆宜等特點。

自從大寶開始上學開始，這幾年間跳繩也不知道換了多少根，壞了買買了壞，早就想給他換一根相對專業、耐用點的跳繩產品。

而這一條69元帶負重塊版的跳繩基本能夠滿足全家人的使用要求，還是很值得擁有的。

優點：

  • 手柄設計時尚靚麗
  • 專業吸汗手膠維護更換都很方便
  • 雙繩、軸承、負重塊、直角出線運行更流暢的同時，適用面也更加廣泛
  • 相比普通跳繩更持久耐用
  • 無繩也能跳，完美解決場地阻礙限制

缺點：

  • 這個價格這樣的質量確實也沒什麼好黑的了

跟舊繩說再見了！！！

眼看夏天馬上就要來臨，難道你就不想身材更有型嗎？快來試試這個智能跳繩吧~

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