每天堅持跳繩20分鐘，小哥堅持2個月後，身體會有什麼變化？

原創內容，擅自搬運者必究！

跳繩是我們熟悉不過的運動了，從以前的記憶當中，跳繩作為娛樂遊戲，適合一個人或者是多人一起玩耍。

現在，跳繩被作為一項有效地減肥運動，多樣化的跳繩招式，也是深受廣大健身達人或者是減肥達人的喜愛。

跳繩作為有氧運動，其燃脂作用也是非常明顯的。

有一種說法就是跳繩10分鐘的燃脂效果，等同於慢跑30分鐘的減脂效果，說明了跳繩的減脂效果高效，而且非常適合一些沒時間運動的人。

為什麼很多人總是喜歡拿跳繩和跑步來比較呢？因為跑步作為最常見的減脂運動，有的人不喜歡跑步，但是偏愛於其減脂的效果，如果能夠有替代跑步的減脂方式，肯定是被很多人接受的，那麼跳繩就越來越受人的歡迎了。

國外有位小哥Kim，對於跳繩的訓練效果很是懷疑。

所以，他自己做了一個跳繩的計劃，kim是個有健身基礎的男生，所以，這項跳繩計劃只是為了讓他的健身訓練的效果更好。

可是當他每天20分鐘的跳繩，堅持了2個月後，最終出來的結果，他也很驚訝。

他的體脂率下降了，肌肉線條變得明顯了，人魚線都跳出來的。

所以，不論是想要減脂，或者是提升自己的運動狀態和能力，跳繩都是一項不二的選擇。

你了解過跳繩的一些好處嗎？看完說不定下一秒，你就開始跳繩了呢！

第一、跳繩操作簡單易學。

雖然剛開始你可能會被繩子絆倒，但一旦動作熟悉起來後，你就開掛式地進行跳繩訓練了。

跳繩所需場地沒什麼大限制，你在家或者是有平地的地方隨時進行，不受天氣的影響。

第二、燃脂能力很強，而且耗時短。

跳繩10分鐘和慢跑30分鐘或者是跳健身舞20分鐘的減脂效果差別不大。

據研究統計，經過兩周跳繩減脂的人，體重可以掉下來約5-8斤。

第三、跳繩是一種全身性的運動，可以減少肌肉的流失，有效保持身體的代謝水平。

第四、跳繩對於體能素質有很好的改善作用。

作為一項有氧運動，對於心肺，心血管以及神經系統等的功能，都有很大的提升作用。

注意事項

雖然跳繩的好處多，但是並不適合所有人，有心臟病、高血壓以及體重太大的人。

不建議進行跳繩運動，容易造成心臟的負荷太重，若傷到膝蓋就得不償失了。

還有一點就是要注意到，大胸的妹子想要進行跳繩運動，切記要準備好運動內衣，不然容易導致身體不平衡以及其他的部位的受傷。

#向上吧，中國# #全民健身#@頭條健身@頭條闢謠#教你瘦一夏##清風計劃#